完全 無欠 コーヒー。 【完全無欠コーヒー】体重と体脂肪率に変化アリ!1カ月試してみた結果

完全無欠コーヒーを3年半飲み続けて確信した効果とおすすめの作り方

完全 無欠 コーヒー

毎朝コーヒーにバターなどを入れて飲めば、毎日0. そんな魔法のような効果をうたい、シリコンバレーのエグゼクティブも次々と実践する「完全無欠コーヒー」。 日本でもで紹介された話題のエネルギー源を、米ビジネス誌「ファスト・カンパニー」の記者が2週間実際に飲み続けることにした。 はたして記者は、うたい文句の通り「より速く、より賢く、より生産的に」なることができたのか? 4000円で「完全無欠コーヒー」生活のスタート コーヒー、バター、オイル。 これらを個別に摂ったところで、バランスの取れた朝食になるはずはない。 しかし、いま話題の「バレットプルーフ(完全無欠)コーヒー」を作るには、この3つの材料が不可欠だ。 クラウド・コンピューティングの開拓者にして、「バレットプルーフ・エグゼクティブ」創業者でもあるデイブ・アスプリーは、ネパールで飲んだヤクのバター入りのお茶をヒントに、独自のレシピを練りあげて、このコーヒーを生み出したのだ。 「完全無欠コーヒー」の効用としては、次のようなものが挙げられている。 ケトーシス(炭水化物の不足によって引き起こされる代謝状態で、脂肪の燃焼を加速させる)を通じて体重の減少を促す。 しつこい食欲を抑える。 ぼんやりした朝の頭に明晰さを注入し、認知機能も高める。 もしかすると朝の生理的現象まで鎮めてくれるかもしれない。 だが、完全無欠コーヒーの一番の「売り」は効率性だ。 バイオハッカーと呼ばれる人々は、炭水化物に触れてもいないのに、このコーヒーから脂肪と460キロカロリーもの熱量を摂取している。 彼らの言い分はこうだ。 私は好奇心をそそられた。 そして疑問をかき立てられた。 完全無欠コーヒーは超効率的でエネルギー満点の、究極の朝食なのか? それとも、歴史上たくさん生まれては消えてきた、楽して痩せたい人たち向けの怪しい「魔法の薬」の最新版なのか? それを確かめるために、私は2週間にわたって朝食をあきらめ、ダークでホットで謎めいた、この「バレットプルーフの渦」に頭から飛び込んでみることにした。 目的は、次のような点を自分の体で評価することだ。 毎日、昼食の時間までにどんな気分になるか? 午前中の仕事で頭が冴えわたるか? 1杯の完全無欠コーヒーを淹れるのは、たとえばボウルにシリアルをあけるよりも手軽なのか? そして、この実験の結果、もしかしたら体重が数kg減るかもしれない。 だったら始めてみなければ。 まずはアスプリーが営む通販サイト、BulletProofExec. comでスターターキットを注文した。 サイトにはバレットプルーフ・ブランドの商品が何十種類もリストアップされている。 38ドル(約4000円)のキットの内容は次の通り。 1 高品質のコーヒー:アスプリーによれば、極秘の焙煎技術で、有害なマイコトキシン(基本的にはキノコやカビの毒素)をカットしてあるという。 2 ブレイン・オクタン・オイル:MCT(中鎖脂肪酸)オイルのスーパーチャージ版。 ココナッツオイルの類だと考えられるが、「細胞に直接作用し、あなたのパフォーマンスの最大化を後押しする」そうだ。 どんな意味かはよくわからないが……。 最後に食料品店のサイトでバターを探した。 どんなバターでもいいというわけではない。 推奨されているのは、牧草だけを食べて育った牛のミルクが原料の「グラスフェッド」と呼ばれるバターだ。 結局、有機食品メーカーが売っている7ドルのバターを選んだ。 先に私の食習慣を明かさなければフェアではないだろう。 コーヒーはたいていブラックで飲む。 一時はパレオダイエット(原始人食)にハマり、その後にパーフェクト・ヘルス・ダイエットも試したが、現在は何でも食べる。 実は「何でも」の大半はジャンクフードだ。 幸いなことに代謝機能はいまも20代並み。 かつてのようにジムに入り浸ってはいないが、週に2~3回バスケットボールをするので、かろうじて体型を保てている。 では、ここから非科学的な日誌をお読みいただくことにする。 私が2週間、完全無欠コーヒーを飲みながら学んだことを隠しごとなく綴ったものだ。 完全無欠コーヒー生活:1日目 いつも私は6時半に起床し、8時までに出勤することにしている。 だが今日は6時に起きて、人生初の完全無欠コーヒーを自宅で淹れることにした。 豆を挽き、ケメックスのコーヒーメーカーでコーヒーを作ってから、目分量で大さじ1杯のバターと少量のMCTオイルを加える。 これから段階的に、分量は推奨されるもの(大さじ2杯のバターと大さじ1杯のオイル)まで増やしていくつもりだ。 BulletProofExec. comはミキサーにかけることを勧めているが、やめておくことにする。 おそらくオフィスでコーヒーを淹れることが多くなると予測されるので、大きな音は立てたくなかったのだ。 カップの中をのぞき込む。 油膜を流したかのように、黒い液体の表面を黄色い光沢が覆っている。 何度かかき回し、一口すすった。 味は申し分なかった。 バターを入れると、たいてい何でもおいしくなる。 それは濃厚で温かくて脂っこく、ある種、豚骨スープのようでもあった。 謎めいた秘薬は苦もなく私の舌と食道を通過し、喉と体内に油を差した。 6時45分には眠気が吹き飛んでいた。 出勤の途上、私は普段よりも頭が冴えているように感じた。 ただのプラセボ(偽薬)効果だった可能性はあるが。 朝刊をすらすらと読み、後回しにしていた記事もSNSで次々とチェックした。 だがオフィスに着いたときには、早くも空腹を覚えていた。 10時には飢えていた。 午後1時にミッドタウンの高級レストランでランチ・ミーティングに臨んだときには、こじゃれたバーガーをろくに味わいもせずにむさぼり食う始末。 その後は退勤までモニターを見て過ごしたが、満腹後の激しい睡魔にさいなまれた。 完全無欠コーヒー生活:2日目 編集部のキッチンで、ハリオの手挽きコーヒーミルとエアロプレスのコーヒーメーカーを使用し、完全無欠コーヒーを淹れてみた。 バターとMCTオイルの量は、それぞれ推奨される大さじ2杯と1杯に増やした。 読者諸兄は手挽きのコーヒーミルを使ったことがあるだろうか。 カップ1杯分の豆を挽くのは、それだけで一定の運動になる。 味に関しては、その日の完全無欠コーヒーは美味だった(実際、苦みが少なかった)。 やや驚いたことに、そのスープのような濃厚さに、私は早くもなじんでいた。 頭がスッキリと冴えた気がする。 だが10時半を待たずして、またもや空腹になってしまった。 あらん限りの意志の力を呼び起こしたが、11時までしかランチを我慢できなかった。 基本的に、私はそういう男だ。 PHOTO:THAMKC 完全無欠コーヒー生活:3~4日目 仕事は順調。 お決まりの午前中の倦怠感は感じなかった。 だが10時半までにお腹が空いてしまうのは、さすがに問題になりはじめている。 完全無欠コーヒーに含まれる酸のせいか、4日目には少々胃が痛んだ。 私の「バレットプルーフ体験」を最適化し、あわよくば胃痛を取りさる方法について、助言を求めるためだ。 回答を待つ間にサイト内の掲示板を見ていたら、愛飲者に人気の書き込みとして、空腹痛への対処法らしきものが見つかった。 生卵を加えるのだという。 アスプリーも掲示板内でそのように勧めていた。 だが、コーヒーが熱々の場合、卵の黄身に含まれるコレステロールが酸化してしまう恐れがある。 それに、タンパク質を加えると一時的な断食状態が中断され、オートファジー(自食作用)の効果が失われてしまう。 だから、卵を加えるのは「タンパク質たっぷりの朝食をとる」と決めた日に延期することにした。 そもそも、投稿者の1人が書いていたとおり、熱いコーヒーに生卵を落としたら、かき玉汁になってしまうのではあるまいか? だがプロテインなら? ……それなら試せそうだ。 完全無欠コーヒー生活:5日目.

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【実践・結果編】完全無欠バターコーヒーダイエット方法(健康チョキン流)

完全 無欠 コーヒー

完全無欠コーヒーが話題になっていますね! 噂によると、 飲むだけで一日0. 5kg減るのだとか。 5kgも体重が落とすのは難しいのですが、そこは 完全無欠なので。 人体の限界を凌駕した奇跡が起きるのかもしれません。 が、実際は一日0. 5kgという過激な体重の減少が起こることはなく、朝食の代わりにMCTオイルを混ぜたバターコーヒーを飲みながら、 一日14〜16時間のプチ断食をしているうちに徐々に体重が落ちてきます。 結局、食事制限(糖質制限)が肝になります。 MCTオイルを混ぜたバターコーヒーの最大のメリットは 「お腹が減りにくくなること」です。 素早くエネルギーに変換されるバターコーヒーを朝食代わりに飲むことで、空腹による食事の誘惑を抑えることができます。 毎朝食パンやご飯を食べていた人は特に、朝食の代わりに完全無欠コーヒーを飲み、そのままお昼まで食事を我慢する生活を続けていれば、明確な効果が感じられると思います。 ずいぶん前からツイッターでは話題になっていた『シリコンバレー式最強の食事』 流行に躍らされることに定評がある私は、この書籍をいち早く入手していました。 完全無欠コーヒーことバターコーヒーは、この『シリコンバレー式最強の食事』で紹介されたことがきっかけで話題になりました。 本の121ページにこんな記述があります。 最終的にたどり着いたレシピは、 コーヒーにMCTオイル大さじ1~2杯と、良質の無塩バターまたはギー大さじ2杯を加えること。 材料を混ぜ合わせたら、これまで味わった中でも最高にクリーミーで、最高に美味しくて、パフォーマンスを最大化するコーヒーができあがった。 「完全無欠コーヒー」だ。 「朝に完全無欠コーヒーを飲めば、空腹を感じるホルモンがハッキングされ、空腹感を感じなくなる」 と言われています。 バイオハッカーを名乗るデイヴ・アスプリーは レプチンというホルモンに注目しました。 レプチンは脂肪細胞から作られるため、レプチン値は体脂肪率に比例します。 レプチンを浴びせられると、脳は「お腹がいっぱい」というシグナルを受け取らなくなるそうです。 レプチンは「インスリン」という血糖値を下げるホルモンの感受性を調整する役割を果たしていることを発見したデイヴは、 レプチンをハックしようと考えました。 これが「完全無欠ダイエット」の始まりです。 レプチンに敏感な体にすることで、 本当に食べ物が必要なときだけ、お腹が空くようになるのです。 太ってしまうのは「不必要にたくさん食べてしまうこと」が原因なので、そこにアプローチして、空腹を感じにくくしていこうとしたのですね。 そのために著者が様々な実験をしてたどり着いた結論が、「完全無欠な食事メニュー」です。 そして「完全無欠な食事メニュー」の中で最も有名なものが「完全無欠コーヒー」です。 この記事では完全無欠コーヒーの作り方や、実際に飲み続けた僕の体重がどうなったかを紹介します。 完全無欠コーヒーの簡単レシピ 何はともあれ、まず気になるのは 「オーケー。 とにかく痩せそうなのはわかった。 ところでその完全無欠コーヒー、どうやって作るんだ?」 というところではないでしょうか。 実は完全無欠コーヒーの調理方法については、公式の紹介動画があります。 この動画、Tシャツのオッサンがご機嫌そうに完全無欠コーヒーを作るのですが、 見てもよくわからん なんか面倒くさそう と思う人が大半ではないでしょうか。 僕はそう思いました。 だからこの記事では、僕が試行錯誤の末にたどり着いた 完全無欠コーヒーの簡単な作り方を紹介します。 僕自身、料理が苦手で手抜きが大好きなので、手順はすごく簡単です。 5分もかかりません。 誰でも作れます。 では早速、完全無欠コーヒーを作ってみましょう。 次に使うのは小川珈琲店のドリップコーヒーです。 公式の作り方を忠実に再現するなら、豆を挽いてコーヒーを入れるのですが、 「豆など挽いたことがないしそこまでやるのは面倒くさい」 とい考えてしまう人が多いのではないでしょうか。 本では、 フレンチプレスや金製フィルター、エスプレッソマシンなど、金属のフィルターで淹れると、貴重なコーヒーオイルが守られ、体内で働いてくれる とありますが、社会人はさすがにここまでやってる暇はありません。 『最強の食事』の著者がこれほど時間をかけられたのは、彼が成功した起業家で暇だったからです。 普通の会社員がここまでやるのは労力に見合わないと判断しました。 それに、日々会社で過ごす私たちにとっては「オフィスで作れるかどうか」も重要でしょう。 ドリップならカップにはめるだけなので、場所を選びません。 バターは冷蔵庫に入れておくことができます。 そうすると、昼休みに飲むこともできますね。 小川珈琲にした理由は美味しそうだったからですが、好みのドリップコーヒーがあればどれでもいいです。 カルディやタリーズのドリップでも全然構いません。 バターとコーヒーをよく混ぜあわせることの大切さについて、本にはこう書かれています。 コーヒーに加えるバターやオイルを、 ただ混ぜあわせるだけでなく、溶かし合わせることも大切だ。 というのも、 バターやオイルを溶かすとミセルという状態に分解され、脂肪をエネルギーに変換するようになるからだ。 ミセルが多ければ多いほど、脂肪が使われやすくなる。 つまり、バターをコーヒーにブレンドすることが、脂肪をエネルギー源とする体の働きを助けるのだ。 『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』123ページより 手で頑張って混ぜるよりも圧倒的に効率的に、またクリーミーで美味しいものに仕上がります。 味が格段に美味しくなるという点でもミキサーの使用は必須といえるでしょう。 ミキサーシェーカーで混ぜあわせた結果、出来上がったのがこちらです。 うまい! 本当に美味しいです。 ミキサーで混ぜると超クリーミーになります。 スプーンでカシャカシャ混ぜるよりも断然美味しいです。 とても柔らかい味になります。 「完全無欠コーヒーは味が美味しくない」という人もいますが、この作り方で作ったコーヒーは 大袈裟はなく本当に美味しいので、ぜひ試してみてください! この下ではもっと手軽に完全無欠のコーヒーを作る方法を紹介します。 できるだけ楽しく紹介していきますが、もし完全無欠コーヒーで痩せる理由が知りたい人や、ダイエットの結果が早く知りたい方は読み飛ばしてください。 チャコールバターコーヒーならもっと簡単 完全無欠コーヒーを試したときに2つ、気になることがありました。 忙しいときに作るのは面倒くさい• 会社で作ると変な目で見られる というものです。 会社や学校に行く前の朝の時間は忙しくてゆっくりコーヒーを作る時間はないし、オフィスでコーヒーを撹拌するミキサーを使うと目立ってしまいます。 僕はオフィスで堂々と完全無欠コーヒーを作ったことがあるのですが、人に見られると 「え、お前何やってんの?オイル混ぜてる?」 みたいに聞かれました。 その上、一部では「 仕事以外は完全無欠男」と呼ばれました。 屈辱です。 読者の皆様は僕と同じ轍を踏まないように、会社で完全無欠生活するならできるだけ目立たないようにやってください。 「会社で謎のオイルを取り出し、謎のバターをコーヒーに混ぜる変な人」扱いされるのは、けっこう悲しいものです。 そんな悲しさを乗り越える素晴らしいアイテムが 「チャコールバターコーヒー」です。 チャコールバターコーヒーはコンパクト版の完全無欠コーヒーのようなもので、粉末コーヒーとして飲むことができます。 グラスフェッドバターとMCTオイルが合計1g程度配合されています。 一杯あたりのカロリーは4. 64kcalです。 本家のコンパクト版+代謝を高める成分といった感じです。 15秒で作れるので場所を選びません。 会社で昼過ぎに完食してしまう人に特におすすめです。 お菓子を食べる代わりにチャコールバターコーヒーを飲んで、空腹感を我慢しましょう。 空腹感が気になる場合はMCTオイルを混ぜて飲むのも効果的です。 バターコーヒーダイエットの肝の一つは「空腹感を感じにくくなり、食事回数を減らせること」です。 せっかくバターコーヒーを飲んで朝食を我慢しても、昼にカロリーの高いお菓子を食べてしまっては意味がありません。 「余計な糖分を取らない時間」をできるだけ長くして、お菓子やご飯を制限する生活を継続しなければなりません。 チャコールバターコーヒーは面倒な作業を省ける挫折しないバターコーヒーです。 公式サイトで買えば30包入りで1,980円(1杯あたり63円)なので、自販機で缶コーヒーを買って飲むよりも断然お得です。 毎日のコーヒーに活用してみてください。 MCTオイルはなぜ脂肪になりにくいのか ここまでの説明で、「MCTオイルも油なんだからカロリー高いんじゃない?」と気になる人もいるかもしれません。 MCT(Medium Chain Triglyceride)オイルとは中鎖脂肪酸油です。 一般的な油に含まれる長鎖脂肪酸は体内にゆっくり吸収された後に蓄積され、分解された後にエネルギーになります。 一方で、中鎖脂肪酸は消化吸収が早いので、小腸から門脈を経由して直接肝臓に入ってきます。 そして肝臓で素早く分解され短時間でエネルギーになります。 MCTオイルのカロリーは大さじ一杯15mlで135kcalありますが、カロリーの全てが悪いわけではありません。 中鎖脂肪酸はすぐにエネルギーとして活用されるため体脂肪になりにくいのです。 また糖よりも脂肪を優先して分解すると言われているため、体内には糖が残り、お腹が減りにくくなります。 何杯でも摂っていいわけではありませんが、朝食や間食の代わりに適量を摂取するのはダイエットに効果的だといえるでしょう。 ギーコーヒーの効果 グラスフェッドバターの代わりに「ギー」を使うこともできます。 ギーはインド発祥のバターオイル(澄ましバター)。 バターから水分とたんぱく質を取り除いた、純度の高いオイルです。 ギーの原料は、牛、水牛、ヤギのミルクです。 そのミルクを沸騰させて煮沸殺菌し、その後乳酸発酵させて、無塩発酵バターである『マカーン』を作ります。 その『マカーン』 をじっくり加熱して溶かしたものをろ過し、たんぱく質・水分・不純物を取り除いた溶かしバターのことを『ギー(GHEE)』といいます。 そうしてできるのが美しい黄金色で甘い香りのフレッシュなギーなのです。 ギーには• 中鎖脂肪酸、ブチル酸、ビタミンA、D、Eが豊富で、• 免疫機能を高め、炎症やアレルギーを緩和し、• 脂肪がたまりにくい などの効果があります。 もしバターコーヒーよりも簡単に中鎖脂肪酸入りコーヒーを飲みたい方がいたら、ギーコーヒーを試してみてもいいでしょう。 ただ、あんまり美味しくありません。 噂の万能オイル「ギー(GHEE)」を使ってコーヒーを作るレシピを公開します。 水色の方がココナッツオイルが混ざってない方です。 費用を抑えたい人や、朝のコーヒーに手間をかけたくない方は「ココナッツ・ギー」をコーヒーに混ぜて作るのがいいでしょう。 スプーンですくって、コーヒーに混ぜて撹拌したら「完全無欠のバターコーヒー GHEE バージョン」のできあがりです。 簡単ですね。 ややココナッツ臭がキツく感じるのが特徴です。 味は期待しないでください。 苦いです。 水色の方(ココナッツオイルが入ってない方)も試してみました。 こちらはココナッツ臭や苦味がなくなって割と飲みやすくなっています。 「「ギー・イージー」で作る場合は「MCTオイルを別に買わなければいけない」という点でコストがかかります。 美味しさは ココナッツ・ギー <<< ギー <<< グラスフェッドバター の順になります。 個人的には朝は普通に完全無欠のバターコーヒーで、日中はチャコールバターコーヒーで空腹をしのぐのがいいと思っています。 作るのめんどくさいとは思うけど、引きこもりのお供はギーですな。 バターを煮て不純物を除いて作る。 外出ないから運動もしない。 ひたすらギーコーヒーを飲んでるが、腹減らなくていい。 空腹管理にたいへん頼りになる。 バターコーヒーよりも圧倒的に良い。 バターじゃ駄目だったんだ!と衝撃を受けた。 ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸はラウリン酸が含まれるが、MCTオイルにはラウリン酸が含まれない• ココナッツオイルは当然ココナッツの香りがするが、MCTオイルは中鎖脂肪酸のみを抽出する製造法のため、ココナッツの香りはほとんどない• MCTオイルは苦味がない 参考: MCTオイルの「苦味がない」のが味が気になる人にとっては重要なポイントになります。 味が全然違うからです。 意外かもしれませんが、「美味しく飲める」のはすごく大事です。 美味しくないものを毎日飲み続けるのは辛いです。 ただでさえ辛いダイエットがもっと辛くなります。 厳しいダイエットを続けるなら、せめて美味しいコーヒーを飲むべきです。 バターコーヒーはコンビニでも買える 一部のファミマではバターコーヒーを手に入れることができます。 これは完全無欠コーヒーを試したい人には朗報なのではないでしょうか。 184円と少し高いですが、1本あたりのカロリーは157kcal(100mlあたり66kcal)です。 ここ3日ほど、朝をファミマのバターコーヒーにしてるんだけどとても優秀である。 お腹が本当に空かないし、 パンなど炭水化物を食べないからか 眠くならなくて、仕事が捗る。 朝に買って飲むと、集中力も高まるように感じます。 仕事のパフォーマンスにも良い影響があるかもしれません。 少し乳化剤が入ってるようなので、お腹を壊しやすい人は注意が必要です。 ファミマのサイトでは完全無欠コーヒーダイエットを実践した人の結果が紹介されています。 一ヶ月で1. 5kg、二ヶ月で2. 35kg体重を落とすことができたそうです。 引用元: 泡立て器の上手な使い方 「泡立て器を使ったら飛び散ってしまった」という意見もいただきました。 こちら、私の情報連携不足で申し訳ありません。 ヒデヨシさんの記事読んで、お手軽なココナッツギーを使った完全無欠コーヒー飲んでる。 ついに泡立て器も買った! むちゃくちゃ飛び散ることも記事に書いといて欲しかった。 笑 — Rinka Reee0524 泡立て器を上手に使うためのポイントを教えます。 泡立て器には 「棒を沈めすぎると泡が立ちづらくなり、棒を表面に近づけすぎると泡が立つが跳ねてしまう」 という特徴があります。 なので、重要ポイントは底の深いカップを使うことです。 浅めのコップを使うと、泡立て器が本気を出せません。 できれば深めのコップを使い、そうじゃない場合は水面に棒を近づけすぎないように使ってみてください。 おすすめは「キントー トゥーゴータンブラー」です。 超愛用してます。 底が深くて、蓋を閉めればコーヒーが冷めない! シンプルで格好いいので、タンブラーに迷ったときは使ってみてください。 完全無欠コーヒーで痩せる理由 「最強の食事」では、 こまぎれの断食が推奨されています。 こまぎれの断食とは、6~8時間の短時間に一日のすべての食事を摂るというものです。 体重減少と集中力増強に効果があるとされています。 朝食を抜き、午後2時以降まで昼食を摂らないのが 断続的ファスティング(細切れの断食)のやり方なのですが、仕事をしているとそれが難しいよね。 お腹が減ったら集中できず、集中できないと業務に支障がでるからです。 だから、 「朝一杯のコーヒーを加えての断続的ファスティング」が完全無欠ダイエットのポイントとなるのです。 朝に完全無欠コーヒーを飲めば、空腹も疲れも感じにくくなります。 だから働きながらでも断食が実践できるのです。 完全無欠コーヒーに加えたMCTオイルは体を 「ケトーシス」に導いてくれます。 ケトーシスとは、血中にケトン体が大量にあり、余分な脂肪を燃やしている状態のことをいいます。 ケトーシスになると、体が糖の代わりに脂肪を燃やしてエネルギーにするというわけです。 MCTオイルは体内に有用な量のケトン体を急速に増やしてくれます。 なので、ダイエットに有効だとされているのです。 また ケトン体をエネルギーにしているときは、集中力が増し、血糖値が安定するため、エネルギーレベルの急低下が起こりません。 そのためMCTオイルを加えたコーヒーは無敵なのです。 本の記述を引用します。 MCTオイルは脳の燃料となるケトン体にただちに転換されるうえ、睡眠中に体脂肪の燃焼も助けてくれる。 前夜のディナーか寝る前にでもMTCオイルを大さじ1~2杯摂ると、翌朝は頭の回転が速まり、明晰に考えられることに気づいた。 さらにMCTオイルには有用な効果があります。 脳の細胞内にいるミトコンドリアが老廃物を除去しているようなのですが、MCTオイルが提供する「ケトン体」というのは、このミトコンドリアの燃料となるそうです。 そのため、 寝る前にMCTオイルを摂取しておくと睡眠の質を改善することができるということです。 「最強の食事」では、 「睡眠を完全無欠化して使える時間を増やす」ことを推奨しています。 参考: また、グラスフェッドバターについてですが、バターは溶かすとミセルという状態に分解されるため、消化の負担が最小限になり、脂肪をエネルギーに変換できるようになります。 中鎖脂肪酸 中鎖脂肪酸はココナッツやパームフルーツなどのヤシ科の植物の種子の部分に含まれる天然成分です。 中鎖脂肪酸は直接肝臓に運ばれるため、一般的な油の約5倍早くエネルギーになると言われています。 参考: 『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』には以下のように書かれています。 完全無欠ダイエットの鍵は脂肪である。 脂肪を理解するための基本は2つある。 1つ目は、脂肪の分子の長さ。 食用脂肪では原則として、分子が短ければ短いほど、希少で抗炎症性がある。 2つ目は、どれほど安定しているかだ。 最も安定しているのは「飽和脂肪酸」だ。 というのも、飽和脂肪酸の分子には、酸素が酸化でダメージを与えられる余地がほとんどないからだ。 酸化した ダメージを受けた 脂肪は老化を加速させ、体に炎症を起こし、効果的でない細胞膜を作る。 グラスフェッドの動物性脂肪、ココナッツオイル、中鎖脂肪酸油、グラスフェッドバターなどのヘルシーな完全無欠の脂肪は炎症を減らしてくれる。 『シリコンバレー式最強の食事』83ページ、104ページ 完全無欠コーヒーを試した結果 さて、完全無欠コーヒーを三ヶ月試した結果ですが、実際に痩せました。 9kg その後もコツコツと続けた結果、体重は68. 2kgになりました(体重計をスマホ連動できるやつにしました) おやつにケーキを食べたり、大盛りのラーメンを食べてしまったこともありましたが、 「バターコーヒーを飲んで朝食を我慢する生活」 を基本としていればそれほど太りませんでした。 もちろん、完全無欠コーヒーを飲めば全く腹が減らないわけではありませんが、昼くらいまでは我慢できます。 結論です。 完全無欠コーヒーを信じて実践すると、ゆっくりとですが確実に痩せます。 腹が全く減らないわけではありませんが、我慢できるようになります。 きちんと睡眠を取って、朝に完全無欠コーヒーを飲むと仕事の集中力は増して、パフォーマンスが上がります。 「完全無欠コーヒーを飲めば魔法のように痩せる」と勘違いされがちですが、そんな魔法ではありません。 朝食で食べていた分の炭水化物をエネルギー効率の良いバターコーヒーに置き換えて、脂肪として蓄積されにくく(分解されやすく)しているだけです。 完全無欠コーヒーを飲んでも、暴飲暴食、食事制限もなしでは痩せません。 ダイエットして何度もリバウンドしてしまった人、運動する時間がない人、食事制限に心が折れた人は、• 朝の食パンをバターコーヒーに変える• 昼の間食をチャコールバターコーヒーに変える の2点を実践してみてはいかがでしょうか。 それだけでもずいぶんと効果が出るように思います。 この記事ではドリップコーヒーで完全無欠コーヒーを作ることを推奨していましたが、「全自動コーヒーメーカー」を使えば、ドリップより美味しいコーヒーを手間をかけずに作ることができます。 コストパフォーマンスや感想など、詳しくは下記の記事に書いていますが、どのような感じになるのか紹介します。 参考: 全自動コーヒーメーカーのsiroca(シロカ)です。 市販されているコーヒー豆を投入します。 水を250〜300ml程度用意します。 sirocaに水を投入します。 あとは蓋をしめて、電源をONにするだけです。 するとコーヒーができるので、 バターとMCTオイルを投入したカップに注ぐだけです。 最後にミキサーで混ぜると、最高のバターコーヒーができあがります。 豆から挽いたコーヒーは感動するほど美味しいので、これから長くバターコーヒーを飲みたい方、家で美味しいコーヒーを飲みたいと思っている方には全自動コーヒーメーカーは本当おすすめできます。

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【完全無欠コーヒーのススメ】コーヒーには『オートファジー 』を活性化させる力がある!?

完全 無欠 コーヒー

空腹感・食べすぎを防止する• 集中力アップが期待できる• 元気がでる! そうです。 私は完全無欠コーヒーを飲んだことが無いんですが、夫は何年か続けています。 「朝ご飯食べないと、力が出ないんじゃない?」と何度も質問してみたけど、お腹は空かないようで、昼まで間食することなく過ごしている様子。 夫は食べるのが好きな性格なので、完全無欠コーヒーを実践しつつも、夜になると必要以上に食べてしまうこともあり、やせたり太ったりの繰り返し…。 でも、完全無欠コーヒーを飲みつつ食事制限がきちんと出来ているときは、体調も問題ないようだし、体重も減っているようです。 完全無欠コーヒーの作り方・用意するもの ココナッツ・ギー。 混ぜるだけで完全無欠コーヒーができる! まず「かわいい!」と私の目に留まったのがココナッツギー。 ココナッツギーがあれば、簡単に完全無欠コーヒーができます。 ココナッツギーには、いくつか種類があり成分も違います。 夫が愛用しているのは、このココナッツ・ギー。 これをコーヒーに混ぜれば、簡単に バターコーヒー(完全無欠コーヒー)ができるんです。

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