ためして ガッテン オキシトシン。 【ためしてガッテン】ハッピーホルモン「オキシトシン」

タッチケアのやり方【ガッテン! 6月1日】癒やしホルモン・オキシトシン・ストレス撃退・抱き枕・電話

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オキシトシン効果で幸せが連鎖する。 手のひらから生まれるキレイな心のお話しです。 皮膚の触覚が刺激されると、脳の視床下部から血液中にオキシトシンが分泌されます。 そして、信頼関係や深い絆が生れます。 「ためしてガッテン」の実験から見ていきましょう。 ふれる。 抱きしめる。 オキシトシン効果 オキシトシンは 体に触れることで分泌される ためしてガッテンの実験です。 体に触れることでオキシトシンが出てくるかどうか、ショッピングモールに来ている恋人達に検証してもらいました。 年齢問わず。 若くても、熟年でも。 女同士の親友でも…。 実験は簡単。 ショッピングモールに準備したカーテンの中で、 2人にハグしてもらうだけです。 5分間のハグ…。 待つこと5分…。 唾液をとって、ハグ前とハグ後のオキシトシンの量を調べていきました。 その結果がこれ。 オキシトシンが平均25%増!! 特に女性の増え方が顕著。 女性ホルモンは変化なし。 男性ホルモンも変化なし。 つまり、ハグをすることで、幸せホルモンのオキシトシンだけが増えた結果になったのです。 でも、ハグだけでなく、触れるだけでも、オキシトシン効果は絶大です。 たとえば…。 オキシトシン効果にタッチケア!! タクティールケアという言葉をご存知ですか。 スウェーデンで生まれたタッチケアです。 スウェーデンでは、小学校から授業でタッチケアを取り入れています。 もう生活に密着しているのです。 その方法は実に簡単。 手を使って、優しく触れること。 押すのではなく、手のひらを使って10分間優しく触れることです。 包み込むように。 1960年代。 未熟児ケアを担当していた看護師によって始まりました。 慈しむように小さな体に優しく触れていくと、体温は安定し、体重が増加したといいます。 オキシトシン効果で痛みもやわらぐ オキシトシン効果が絶大なタッチケア。 だから、がんや痛みのある患者さんの辛さを和らげるために、病院でも取り入れているそうです。 肩から肩甲骨、背中を10分間ゆっくりと、両手のひらでさすっていきます。 両手で大きくまわすように。 慈しむように。 優しい気持ちがあればできる、ホントに簡単な方法です。 そしてなによりも、 タッチケアをしている人にも、オキシトシン効果はあらわれるのです。 まさに、幸せの連鎖ですね。 オキシトシン効果で痛みがやわらぐ。 痛みや強い不安があると、脳の扁桃体(ヘントウタイ)が震えだします。 すると、前頭前野(ゼントウゼンヤ)が扁桃体に語りかけるのです。 大丈夫だよ。 もう痛くないんだよ。 それでも痛みや不安がおさまらないと、扁桃体がますます興奮し、痛みが増え、血圧が上昇し、眠れない日が続きます。 そんな、自分の力ではどうにもならない時こそ、人の温もりが一番のささえになるんです。 タッチケア。 手のひらで優しくふれることで、脳にオキシトシンがあらわれ、脳の中で、扁桃体をオキシトシンが抱きしめてくれるのです。 大丈夫だよ。 もう痛くないんだよ。 すると、痛みが本当に和らいでくると言うから不思議です。 オキシトシンで痛みを感じなくなる!? 脊髄には、痛みを脳に伝えるゲートがあります。 ゲートが開いていれば、痛みを脳に伝え、痛みを感じます。 反対に閉じていれば、痛みを脳に伝えることはできません。 痛みが脳に伝わらなくなる 肩から背中を大きく優しく摩ってあげるタッチケア。 触れる面積が大きくなるほど安心感が生れます。 信頼している人。 心地いい相手なら誰でも大丈夫。 抱き合うこと。 手をつなぐこと。 でも、そっと触れるだけでも絆は深まります。 日本は奥ゆかしい文化です。 それが魅力ではありますが、恥ずかしがらず、もっともっと触れ合い、抱き合える文化が生まれて欲しいと願っています。 ふれあえる人がいない!! そんなあなたには。

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痛み&認知症に効く!「癒やしホルモン」の驚きパワー

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私には結婚して10年以上になる妻がいます。 その妻が最近、仕事の研修で家を長期に渡り不在にすることになりました。 最初は気楽な一人暮らしを楽しみにしてましたが、数日も経つと、つまらなさと寂しさで耐えられなくなってきたのです。 振り返ってみると独身時代に友人とルームシェアをしていた私は、一人暮らしをするのは、実に18年ぶりくらいです。 長らく一人暮らしの寂しさなど感じたことが無かった私は、予想外の寂しさに戸惑ってしまいました。 皆さんの中にも独りでいる時に寂しいと感じる人がいるかもしれません。 実はこの寂しさには、 オキシトシンという脳内ホルモンが関係しているんです!このオキシトシンは健全な社会生活を過ごすためにとっても重要です。 そこで、少しでも健全な生活を過ごしたい私は、なんとか自分でオキシトシンを増やしてみようと思いました! というわけで、今回は自分独りでもできるオキシトシンを増やす方法をお伝えします。 オキシトシンの効果 オキシトシンを増やす方法を見ていく前に、まずはその効果を軽く紹介しておきます。 オキシトシンは幸福ホルモンとか愛情ホルモンなどと呼ばれています。 その代表的な効果には次のようなものがあります。 競争心や闘争心の低下• 恐れや不安の低下• 相手への信頼感の増加• 社交性の増加• ホッとして癒される このようにオキシトシンには、イライラや不安などの ネガティブな感情を和らげるだけでなく、 他人への親密さや愛情も深める効果があります。 そのため、良好な人間関係を築くためにとても重要です。 また、恋愛の際には、好きな人にオキシトシンを分泌させるような行動が鍵になるんだとか…。 もしかすると、少子化対策にも役立つかもしれないですね~。 というわけで、オキシトシンは良好な人間関係を築くために重要です! そこで、次はオキシトシンを増やす方法を見ていきましょう。 スポンサーリンク オキシトシンを増やす方法 オキシトシンを増やす方法にはいくつかあります。 その方法はどれもとても簡単です。 例えば次のようなことで、オキシトシンを分泌させることができます。 家族とのスキンシップ• 恋人とのスキンシップ• 性行為• マッサージやリラクゼーション• 家族との会話• 友人との会話• ペットやぬいぐるみを撫でる これらはほんの一例です。 たくさん分泌させるには、2つのポイントがあります。 そのポイントとはどのようなものなのでしょうか? ポイントはスキンシップと親しさ オキシトシンをたくさん分泌させるポイントは、次の2つです!• スキンシップの有無• 相手との親密度 嫌いな相手とは、いくらスキンシップがあっても、オキシトシンどころか嫌悪感を感じてしまいます。 また、どんなに親しい相手でも、スキンシップが無いと分泌量は少なめになってしまいます。 オキシトシンを増やすためには、この 両方が大切なんです! ちなみにスキンシップとは、ソファに隣同士に座って、会話をしたりテレビを見るといった触れ方でもOKです。 意識的にハグしたり撫でたりするのは、もちろん効果的ですが、和気あいあいと団らんしているだけでも十分な効果があるのです。 というわけで、オキシトシンをたくさん増やす方法は分かりました。 しかし、独り暮らしの人が実践できる方法は限られます。 マッサージに行ったり、友人と飲んだりするのもお金がかかります。 それにうちはペットも飼っていません。 そうなると、今の私が可能な方法は ぬいぐるみだけということになりますね…。 スポンサーリンク ぬいぐるみで癒されるかやってみた 「ぬいぐるみでオキシトシンが増えるかどうか試す」と言っても、血液検査などで調べることはできません。 そこで、あくまでも私の実感として、癒しや幸福感を感じるかどうかが基準になります。 また、それ以外の条件は次のようなものになります。 使うぬいぐるみはディズニーシーで売っているダッフィー• まずは抱いてみる! まずは、ぬいぐるみを抱きしめることから始めます。 使うぬいぐるみはこちらのダッフィーです。 名前は「 くまちゃん」です。 妻が名付けた名前です。 なんのひねりもない名前ですみません…。 早速まずは、くまちゃんを抱きしめてみました。 でも、成人男性が抱くと、小さすぎて抱き心地が物足りません…。 当然、癒しも幸福感も感じません。 その後も撫でまわしたりしてみましたが、なんにも感じません…。 やっぱり、効果は無いのでしょうか…? 匂いを嗅いだら意外な感覚が… しかし、しばらくして、抱きしめた時のくまちゃんの匂いがなんとなく ホッとすることに気付きました。 そこで、くまちゃんの頭頂部の匂いを嗅いでみました。 匂い自体は良くも悪くもなく、綿の匂いみたいなのがするだけなんですが、なんとも言えない安らぎを感じます。 そして、しばらくしてその理由が分かりました。 くまちゃんの匂いは、どうもうちの布団の匂いと似てるようです。 だからホッとするんだなと妙に納得しました。 でも、このホッとした感覚が、オキシトシンの分泌と関係しているのかは、よく分かりません。 なにしろぬいぐるみにはスキンシップも親しみも感じませんでしたからね。 やっぱり、人が独りでいるのは良くありません。 オキシトシンを増やすには、 家族や友人と楽しい時間を過ごすのが一番良さそうです。 スポンサーリンク まとめ オキシトシンは幸福感や愛情を感じる重要な働きがある脳内ホルモンです。 これを増やすことは、幸せで健康な生活を過ごすために大切です。 そんなオキシトシンを増やすポイントは次の2つです。 スキンシップの有無 家族との団らんの時間の中で自然に触れ合うのが良い• 相手との親密度 親密な相手ほど、オキシトシンの分泌量が増える このどちらかが欠けても、効果が減ってしまいます。 独り暮らしだとこの2つの条件を満たすのは、なかなか難しいですよね?でも、実は良い方法があるんです。 NHKのためしてガッテンの「」という回で、オキシトシンを増やすには、抱き枕を抱きながら親しい人と電話で話すと効果が高いとありました。 そこで、私はそれに倣い、くまちゃんを抱きながら妻と電話で話す事にしました。

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【ガッテン】オキシトシンの出し方・タッチケアのやり方!認知症・体の痛み・高血圧を改善。癒しホルモンの健康パワーが凄い。 : 19860707 Powered by ライブドアブログ

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動物も咳をするそうです 動物園でモルモットの咳を調べることに。 人間とどういう関係があるのかわかりませんが 初日、2日目と咳をしませんでしたが、3日目に けほっけほっと咳をしました。 水でむせたような感じに見えたんですが・・・ 他の動物も咳をしてました、犬や鹿、インコなど。 咳をするのは、 ほ乳類と鳥類だけだそうです。 咳ってどうして出るのか? 横隔膜を動かして呼吸をしています、気道に 異物や病原体が入ってくると、気道の粘液が これらをキャッチしてくれます。 そして登場するのがせきセンサー。 異物を感知するとある命令を2つ出します。 1つ目は喉の蓋(声門)を閉じる、次は横隔膜に指令。 すると横隔膜はあがってきます。 すると空気は圧縮されるので、上へと空気を 出そうとします、それが咳となり異物を出そうと するのです。 スポンサーリンク 咳のメカニズムを体を張って取材 ディレクターの方が咳の実験をするそうです。 実験に使うのはクエン酸、なめると酸っぱいですよね。 このクエン酸を霧状にし、吸い込むと咳が出ます。 そして次に喉の弁の撮影をします。 これがまたとても苦しそう・・・ ディレクターは咳が出ませんでしたのでADに交代。 するとすぐに咳が出ました。 よく見たら 弁がパチッと閉じて咳が勢いよく 出ていってました、咳ってこういう勢いで出てるんだと 思いましたね。 弁の部分は声門という部分です。 咳検査というのがあり、機械を使って検査をしますが 正常な人は咳がすぐでます、しかし異常がある人は 咳が出ないんです、誤嚥性肺炎などの疑いがあるとのこと。 (体質などで変わってくる部分はありますが・・・) また、咳は 風速17mも出るそうです。 これだけの風速があるからこそ、喉の異物を 咳で飛ばしてくれるんですね。 スポンサーリンク 大丈夫なせき、危険なせきの見分け方 異物を咳で吐き出すと気道の粘膜が絡まり 痰となって出てきます。 色などで判断をして病気があるかどうかを見つけます。 この痰の色が出たら要注意というのもあります。 73歳男性の方、元技術者。 去年の冬しつこい咳に悩まされていました。 最初は疲れがたまって風邪をひいたと 思っていたそうです。 熱などはなかったので、市販薬を飲んで様子を見ることに。 しかし効果はなくて、10日目になると 夜激しくせき込むようになりました。 不思議なことがあって、 体を起こすと咳が止まるようです。 このせいでゆっくりと睡眠をする事が出来ませんでした。 この時男性には、肺にあるものが溜まっていました。 もう一人同じような症状があり、変な痰が出たという 人がいます、連続で咳をしていて出てきたそうです。 どういう痰が出たのかというと 泡だってトロトロの痰だったそうです。 泡だった痰の正体は何か? これが出るようになると 心不全の疑いが・・・ 何で心不全で痰が出るのか? 心不全の方の肺の音を聞けば、何か詰まっている感じ。 まるで グラスの底の水をストローで吸う様な音。 この音が出るのは、 肺に水が溜まっているから。 痰として出そうとするが、なかなか出せない。 肺水腫、という病だそうです。 どうして肺に水がたまるのかというと 下半身の血液が心臓に戻ろうとする、ですが心臓が弱っていると 心臓が血液を受け入れられない状態に。 そうなると、肺の所で血液が渋滞してしまう。 血管には血液が渋滞し圧力が増していき、近くにある 肺胞が血液からの水分を吸い取り、肺に水が溜まる。 という事なんです。 ・夜に咳をして体を起こすと咳が楽になる ・泡の痰が出る この2つがあればすぐに病院へ。 黄白色の痰の正体は? 続いて女性の方、1か月以上咳で悩まされていたそうです。 とても湿った咳で、痰が出ていかない感じでした。 しかし、大学病院でもらった薬を飲むと 2日で咳が止まったそうです。 あるものが原因となって咳が出ていたそうです。 それは何かというと、鼻水なんです。 ただの鼻水ではなくて、副鼻腔炎で出た鼻水なんです。 副鼻腔炎の膿が流れて、喉の気道の入り口近くで 溜まったりするのです、何とか出そうとするので 咳が止まらないのです、これは 後鼻漏という病です。 耳鼻科の受診をおすすめします。 スポンサーリンク 痰は肺の情報を持ってきてくれるものです 肺の専門医にはたんは宝もの、といいます。 透明なたんは正常な痰といえます。 続いて緑っぽい痰は、 重い気管支の炎症の可能性。 さび色の痰は、 肺炎球菌性肺炎の可能性がある。 白に赤い点は、 肺がんや肺結核などの疑い。 また逆流性食道炎でも咳が出ることがあります。 胃液が気管に入り酸の刺激で咳が出るそうです。 痰が伴う咳は止めてはいけません。 肺のSOSのサインが出ていますので、止めないままで 病院へ行きましょう。 痰を楽に出すスゴ技、パフィング 画期的な方法で痰を楽に出す方法があるようです。 どういうやり方なんでしょうか。 パフィングのやり方はこう 1 まず唇を閉じしっかり息を吸う 2 パッと口を開けて開放します 咳を和らげるはちみつの使い方 はちみつを用意します。 大人1回分は、小さじ2杯、子供の場合はお湯で半分程度に薄めて スプーンで少しずつ飲ませてください。 1歳未満の赤ちゃんには使用しないように! 大人だとコーヒー1杯にはちみつ小さじ2杯入れて飲む。 カフェインとはちみつのダブル効果で咳が和らぐようです。 以上となります。

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