オリゴ スマート 太る。 オリゴスマートチョコレートは、食べても太らないの?

低カロリーなお菓子25選!コンビニでも買えるダイエット向き商品を紹介!

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0 糖質制限ダイエットは、糖質などの甘い食べ物は極力控えるから、お菓子なんて一切食べれない。 ってを学ぶ前は思ってました。 でも実際に糖質制限を初めて、色々調べてみると、甘くても低糖質なお菓子って、ほんとに色々あるんですよ。 私がのは、低糖質お菓子が心の支えになったから。 おまけに、正しく間食をすれば、もしなくなるので、痩せやすくなるんですよね。 つまり、糖質制限ダイエットをする上で大切な考え方としては、 間食はしてもいい、何を食べているか、意識する事が大切なんだって事。 科学的にも、間食をする事でダイエットの効果が上がると言う研究報告もあるくらいです。 (と呼ばれ、NHKとかのTV番組でも話題の方法です。 ) あなたも低糖質おやつをダイエットの味方にして、なるべくストレスを感じる事なく痩せて行きましょう。 13kg痩せた私の経験が少しでも誰かの役に立てばと思ってます。 SNS・Google検索で集めた情報じゃなく、「私が実際に食べたもの」をまとめました。 あなたもぜひ試してみてくださいね。 【糖質制限ダイエットのおやつ】10kg以上痩せた私が食べた低糖質お菓子まとめ 糖質制限中にお菓子を買うときのポイントをお伝えしましょう。 カカオに含まれているカカオポリフェノールは動脈硬化の予防を期待できるだけでなく、美容にもいいと言われています。 しかしカカオの含有率が高いということは、当然、甘さは期待できません。 カカオ特有の苦みが苦手な人は、オリゴ糖が使われているチョコレートを選ぶといいでしょう。 オリゴ糖の中でもは、血糖値が上がらないため、糖尿病患者にも推奨されています。 また、身体に吸収されにくいため、太りにくいという利点があるうえに、腸内環境の改善にもオススメです。 原材料名は、使用されている原材料すべてを重量順に表示するのが原則。 つまり「砂糖」と最初の方に書かれている場合には、それなりの量の砂糖が入っていることになります。 加えて、砂糖などの糖質が少なくても、ドライフルーツなどの果物が入ってる入ってる場合は、糖質量が多いので注意しましょう。 糖質の中でも血糖値をあげない糖質は、。 また、(アスパルテーム、ステビア、スクラロース)などの甘味料も、血糖値をあげないので、オススメです。 そのため、糖質オフって記載されたお菓子以外にも、高タンパク質って記載されたお菓子も選ぶのが重要です。 タンパク質とは、骨や筋肉、皮ふ、髪の毛などを作り出す大切な栄養素。 そのため、タンパク質が不足すると、むくみや肌荒れを引き起こします。 美容に気を使うならば、良質なタンパク質を摂取するように心がけましょう。 上記の選び方をポイントに、低糖質なお菓子を目的に応じて3種類の系統に分けてみました。 色々と使い分けてみてくださいね。 低糖質で美味しい系• 低糖質・高栄養系• 低糖質・高タンパク質系 それでは、10kg以上痩せた私が食べた低糖質お菓子をご紹介します。 低糖質おやつ-低糖質で美味しい系 低糖質で美味しい系のお菓子は、栄養価は高くないけど、すごく美味しい。 ローカーボだけど全部、普通のお菓子みたいに美味しいよ。 低糖質おやつ。 オリゴスマート を色々食べた中で、コイツはすごいぞ! となったのが、糖として吸収されないオリゴ糖を使った、。 低糖質なチョコレートといえば「高カカオのチョコレート」でした。 健康に良いのはわかるけど、ほんとに苦い。 だけど、オリゴスマートはオリゴスマートは普通に甘くて美味しいチョコでめっちゃありがたい。 好きなものを完全に断ってしまうとストレスになります。 最近だと、サッカー選手の長友さんも、オリゴスマートを取り入れるなど、アスリートの人も食べてます。 ファットアダプトでは毎食の糖質管理が重要! だから、僕は甘い物を食べたくなった時や練習場への移動中、食事と食事の間の間食などには糖質の吸収がおだやかな「オリゴスマート」を食べてます。 — Yuto Nagatomo 長友佑都 YutoNagatomo5 ただし、オリゴスマートは砂糖の一部をフラクトオリゴ糖に置き換えているだけなので、1袋全部食べると糖質は結構あるので注意してね。 Amazonの情報を掲載しています 他にもクッキー、ビスケットは色々あるので、参考にどうぞ。 カルビー フルグラ糖質オフ の中でも、フルーツが入ってて食べやすいのが「」です。 低糖質なシリアルは、糖質を抑えた分、食物繊維・タンパク質を強化しているので、普通にパンを食べるよりもずっとヘルシーなんです。 ご飯、パンを食べるよりも、カルビー フルグラ糖質オフを食べた方がずっと低糖質で太りにくいんですよ。 朝食ではなく、小腹が空いた時に食べてます。 Amazonでまとめ買いすると、安いのですごく助かるんですね。 Amazonの情報を掲載しています 上記のレシピ以外にも、たくさん使い道があるので、すごくオススメ。 低糖質おやつ-低糖質・高栄養系 低糖質・高栄養系なお菓子は、ダイエット中の間食で必要な栄養が摂取できますね。 低糖質おやつ。 ロカボナッツチョコ 上半期食べた中で一番良かったのが「でん六のロカボナッツチョコ」です。 ダイエット中に「甘いもの食べたい」「デザート食べたい」という気持ちを一瞬で抑えてくれるロカボチョコボール。 1袋食べても糖質9. 1gで食べ切りだし、ナッツで良質なオイルも十分に補給で出来る点がGood。 はアーモンドとピーナッツ、クルミの3種類で、少しずつ食感も違って、食べるのが楽しいです。 3種類のチョコナッツが食欲をスゴく満たしてくれる。 1袋ロカボ糖質9. 1gで小分けだから、仕事中の小腹満たしにホンマいい。 素焼きナッツに飽きたらコレですね。 食べきりサイズなので、ちょうどいい Amazonの情報を掲載しています 低糖質ロカボナッツ 糖質制限ダイエットのお菓子の定番は、ナッツです。 ナッツの中でも、オススメはです。 ロカボナッツが市販のミックスナッツと異なる点は、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツを、2:1:1の割合(黄金比)でミックスしています。 どれも、糖質が少ないナッツなので、糖質制限ダイエットにピッタリ。 ミックスナッツは味付けされていないので、素材の味を美味しいです。 最初食べる前に、無塩ナッツとか美味くない・・・・?と思っていたのですが、食べて普通に美味しい。 塩分はほどほどにしないとむくみに繋がるから、絶対に無塩の方がいいなと思いました。 ちなみに、低糖質ロカボナッツを販売している、デルタインターナショナルはドライフルーツナッツを取り扱う専門商社だから、ナッツがすごい美味しいんですよ。 私が試した中ではダントツで「デルタインターナショナル」が美味しい。 スーパーや、カルディとかで売ってるんですが、ネットでも安く購入できます。 Amazonの情報を掲載しています 低糖質おやつ。 ささみプロテインバー 「プロフィットささみ」は味付きの、片手で食べられるスナック系チキンバー。 国産鶏ささみを真空パックしているから、常温で保管できるのも魅力の1つ。 「ささみ」に香辛料や玉ねぎエキスなどの調味液に漬けて焼き上げてます。 特に美味しいのが、「ブラックペッパー味」 袋は手で切ることができるので、手を汚さずに食べることが出来ます。 プロフィットささみ ブラックペッパーには粗挽きの黒コショウがふんだんに使われており、スパイシーで食べやすい。 サラダチキンのような食感ですが、ササミの奥までしっかりとタレがしみてるので美味しいです。 Amazonの情報を掲載しています 低糖質おやつ。 明治・パルテノ(ギリシャヨーグルト) は、低糖質なヨーグルト。 けど、普通のヨーグルトと違って、クリームチーズのような濃厚さを持つのがパルテノ(ギリシャヨーグルト)の特徴です。 ヨーグルトって糖質が高いイメージがあるけど、余分な糖質・脂質をカットして作るギリシャヨーグルトは問題ありません。 プレーンは砂糖が入っていないので甘くはないですが、ほんのりとした甘みがあります。 ヨーグルトと言うよりレアチーズのような、まったり感と濃密さに嵌ります。 味は牛乳がぎゅっと濃縮された味で、クリーミー。 スーパーのヨーグルトコーナーだけでなく、コンビニでも見かけることが多いですね。 Amazonの情報を掲載しています おからパウダーで作るホールで僅か100㌍紅茶ケーキ ゆゆ()さんの新作、おからパウダーで作る紅茶ケーキが美味しい! とネットで話題に。 しかも、ホールで食べても僅か100kcalですごいヘルシーなんです。 私も作ってみたのですが、おからパウダーに無限の可能性を感じました。 また、おからパウダーは小麦粉の代替品の中でも、「「美味しい」」ので料理のレシピが応用しやすいのもオススメの理由の1つです。 おからパウダーは栄養価が高いことはもちろんですが、体内のやせホルモン「アディポネクチン」の分泌が増える事も見逃せません。 コーヒーにおからを入れるだけで、3週間で-7. 9kgになるとTVで放送があり、ネットで話題になりました。 上記のレシピ以外にも様々な使い道があるので、参考にどうぞ。 高タンパクで低カロリー。 高野豆腐フレンチトースト 食パンの代わりに、高野豆腐を使ったフレンチトーストをご紹介します。 高野豆腐には、「糖質」が気になる人にオススメの食材の1つです。 実はコイツ、パンの代用品として使えるですね。 サンドイッチとか、フレンチトーストは高野豆腐で作れるのが意外と知られてないものです。 Amazonの情報を掲載しています より詳しいレシピは、以下をどうぞ。 高野豆腐は上記以外にも、色々な使い方があります。 具体的な使い方をまとめたので、参考にどうぞ。 低糖質おやつ-低糖質・高タンパク質系 低糖質・高タンパク質系は、食べて痩せるお菓子です。 おまけに、満腹感が得やすいので食べ過ぎも防げるし、筋肉の合成も促してくれる。 タンパク質を味方につければ、絶対にダイエットは成功するぞ。 低糖質おやつ。 森永プロテインバー コンビニ、ドラッグストアで手に入るプロテインバーが、。 お菓子な食べやすさ。 低糖質で、高タンパク質なお菓子って日本じゃ少ないので、超貴重なんですね。 森永プロテインバー全部ちゃんと食べて検証した上で、N0. 1は「森永 inバー プロテイン ベイクドビター」でした。 糖質量が5. 一時期は、セブンイレブン限定だったのでコンビニでした購入できなかったのですが、最近はAmazonでも購入できるようになったので超便利。 いつもまとめ買いしています。 Amazonの情報を掲載しています 上記のレシピについて、詳しくは以下をどうぞ。 低糖質おやつ。 デザートチーズ 糖質制限中に「甘いもの」が食べたいなぁ。 という時に一番オススメなのが、低糖質なデザートチーズ。 夜ご飯を食べた後に、小腹が空いたなぁ…と言う時に、冷蔵庫を開けてコレがあると幸せ。 チーズには糖質が殆ど無いため、砂糖加えても糖質めっちゃ少ないんです! お菓子が止められない方は、デザートチーズがオススメです。 最近のデザートチーズは、ケーキ並みの旨さ。 一番オススメは、Q. 冷凍したらちょっと酸味があるバニラアイスっぽく変身するよ。 大抵のスーパーのチーズコーナーで大抵売ってるね。 もし売ってなかったら、ネットでも購入できるよ。 他にもいろんな種類があるので、参考にどうぞ。 低糖質おやつ。 アトキンスバー は、スニッカーズみたいなのに糖質めっちゃ少なくて種類にもよるけど1本120〜180kcalほど。 いつもこいつを職場のデスクに常備していて、仕事のストレスが溜まって甘いもの欲が爆発するときに食べてます。 「甘いもの食べたい」と「低糖質」を同時に叶えてくれるのが、アトキンスバーです。 海外のお菓子特有の「ゲロ甘」って感じは一切なくて、しっかりと甘くて美味しい。 って感じです。 日本だと全然売ってないので、いつもiherbでポチってます。 私のオススメは、「キャラメル味のバー」。 一応、Amazonでも売ってるけど、ちょっと高い。 体型の変化• 性別:男• 身長:171cm• BMI:22. 標準体型から、痩せ型まで落ちました。 53kgだと健康診断で「要経過観察」だったので、体重をちょっと増やしました。 今は56kgを維持しています。 そんな私が「-13kg」という成果を出した糖質制限ダイエットの食べ方がこちら。 10kg以上痩せるまで、糖質制限ダイエットを続けてみて、改めて思ったこと。 それは、とにかく小腹が減ることです。 この「小腹が減る」という状態と、どうやって付き合っていくか。 それが糖質制限ダイエットを成功へ導くためのポイントと言ってもいいでしょう。 なかには、ダイエットというのは、そもそもカロリーをコントロールするものなのだから、あまり変わらないのでは…と思う方もいると思います。 しかし、制限するものが「カロリー」と「糖質」では、大きな違いがあるのです。 たとえば、カロリーを気にしながらダイエットをしている場合、「カロリーが高いものを食べたらダメ」と考えがちです。 そのため、小腹が減ったときには我慢をしたり、カロリーゼロのお菓子を食べたり。 とにかく「カロリーが低いものを食べる」という手段を講じているのではないでしょうか。 糖質制限ダイエットの場合、控えるものは「糖質」。 つまり「糖質」にさえ気を付ければ、食べても問題ないものが意外とあるのです。 糖質制限ダイエットをしている方で、もしも「カロリー」を気にしている方がいるならば、まずはその意識を切り替える必要があります。 カロリーを見る必要はありません。 低糖質のおやつを少しだけ食べる。 これは、少しも悪いことではないのです。 低糖質おやつ間食は、ダイエットの効率をよくする ダイエット中にお菓子を食べるなんて、痩せる効率を落とすだけって思っていませんか? それは間違い。 お腹が空いたタイミングで、糖質の低いお菓子を食べても太りません。 むしろ、私はお菓子をちょこちょこ食べるようになってから、ダイエットの効率が上がりました。 糖質制限ダイエット中は、とにかくお腹が空きます。 13kg痩せるまで食べ方を試行錯誤する中でキーポイントだと感じたのが、「お腹が空きます」状態を上手に攻略すること。 ダイエット中に小腹が空くと言うのは、あらゆるダイエット方法での共通の悩みの1つ。 ただ、糖質制限では、カロリー制限と違って制限すべき対象が違うので、間食は認められているのです。 お医者様の書いたダイエット本色々読み漁り勉強をしましたが、間食はむしろ推奨されていました。 間食の目的は、こまめ間食(スナッキング)することで極端な空腹を作らず、食べ過ぎを防止することです。 糖質制限ダイエットでは、糖質量をしっかりと制限すれば問題ありません。 むしろ、糖質さえ摂取しなければ、食べる事は推奨されてるのです。 ストレス解消が食べることの自分にはとても合っていました。 もし「カロリーは悪者」「ダイエットはカロリーを減らすことが重要」という考えで糖質制限ダイエットに取り組んでるのであれば、まずは考えを切り替えましょう。 私に寄せられる質問の中にも、「糖質だけでなく、カロリーも制限」しようとする人が多いけど絶対にやめようね。 人間が太る理由は、別にカロリーが全てじゃないんです。 太る原因は「カロリー過多」じゃなくて「糖質過多」なんだよね。 人間の体は糖質を摂取すると、肥満ホルモン(インスリン)がドバドバ出る。 すると、糖質は脂肪として貯蔵されてしまうよ👿。 つまり、糖質が人を太らせる。 低糖質おやつを食べた方がむしろ痩せるので、気軽に「チョコ食べ」を取り入れダイエットを続けましょう。 そのため、するくらいしか、ありませんでした。 最近の糖質制限ブームにより、様々な企業が研究を重ねる事で、美味しくて、安くて、低糖質なお菓子が作られるようになりました。 その結果、 ファミマ・ローソンといったコンビニや、スーパーのどこでも購入できるようになりました。 ほんと、ダイエッターに優しい社会ですね。 今は星の数あるほど、糖質オフの食品を色々、食べまくっています。 累計50商品くらいは超えたでしょうか。 全部ブログで紹介しているわけではないですが、特によかったものは時々してます。 それでは、私が実際に食べた中でも特にオススメできる低糖質おやつをご紹介します。 「こんなにおやつを食べながら10kg以上痩せたの?」って驚くかもしれません。 太らない間食(スナッキング)をするためには、3つのポイントがあります。 下記を抑えることで、さらに太りにくいんですよ。 1:食物繊維の摂取で、糖の吸収を抑制• 2:満腹感が持続する「たんぱく質」をしっかり摂取。 3:間食のタイミングは、脂肪になりにくい「午後2時から3時頃」。 痩せるために、大切なのは糖質を減らすこと 痩せるために必要な条件は1つだけで、糖質を出来るだけ減らす事。 つまり、ダイエット中であっても、糖質にさえ気を付けていれば、『甘いお菓子』を食べても問題ないということです。 糖質の量が少ないと言っても、ケーキなどの砂糖やバターをふんだんに使っているお菓子は、ダイエット中には控えましょう。 「食べても太らないお菓子」を上手に取り入れて、ダイエットする事が大切です。 糖質制限中でも食べてもいいお菓子は? 「糖質制限中だからお菓子を食べてはいけない」というのは思い込みに過ぎません。 制限しなければいけないのは「糖質」。 つまり、低糖質のお菓子なら食べても大丈夫ということです。 甘いものを我慢するのではなく、適度に低糖質のお菓子を食べてストレスを解消しましょう。 低糖質のお菓子で、ドカ食いを防ぐ ダイエット中は、どうしても空腹を感じることが増えます。 しかも糖質を制限している場合は、主食も糖質オフのものに切り替えていることが多いため、余計に満腹感、満足感を味わうことができません。 そのため、ときには「お腹いっぱいに食べたい!」という衝動にかられてしまうことがあります。 そんなときにオススメなのが、低糖質のお菓子。 お腹はいっぱいにはならなくても、甘いものを食べることができれば、満足感を味わうことができます。 そして満足できれば、空腹を紛らわせることにも繋がるでしょう。 ドカ食いをしてしまう確率を下げるためにも、適度に低糖質のお菓子を食べることはオススメです。 低糖質なお菓子を食べて、ストレスを解消する ダイエット中は、どうしてもイライラしてしまうものです。 好きなものを好きなときに、好きなだけ食べることが、どんなに幸せなことなのか。 そんなことを考えていると、余計にストレスが溜まってしまいます。 しかし、ストレスが溜まると暴飲暴食の原因にもなりかねません。 さらに、欲求に負けて食べてしまう確率が増えるため、リバウンドする可能性も。 ダイエットとリバウンドを繰り返すような悪循環を断ち切るためにも、ストレスと上手に付き合うことが大切です。 ときには糖質に気を付けながら、お菓子を食べてストレスを解消しましょう。 低糖質なお菓子を上手に活用してダイエット 糖質制限中に食べていいお菓子は、あくまでも低糖質のお菓子。 今は、コンビニやスーパーでも、「低糖質」「糖質オフ」と書かれた商品がたくさん並んでいます。 砂糖を使っていないお菓子では、満足できないのではないか…と思う方もいるでしょう。 しかし、たとえ糖質がゼロであっても、おいしいお菓子はたくさんあります。 低糖質なお菓子を上手に活用し、ダイエットにチャレンジしてください。 まとめ ダイエット、SNSとかでも「すごく参考になる」と思ってもらいたくって、一生懸命に書きました。 少しでも参考になれば幸いです。 1つ1つのローカーボ食品のよさを伝えるために、1つ1つ記事を作成していたらすごく時間がかかりました。 (一年くらいかかってます) 中には、調理する系は、いつも使わない食材も多いので買い集めるのが大変、と思うかもしれませんね。 私も最初に「あれこれ買うもの多いな~」と思いました。 作るのが負担なら、市販品から試してみたはどうでしょうか? 13kg痩せると、人生が変わりました。 お腹・二の腕などは肉付きはあったけど、見た目は標準体型。 正直、ダイエットは不必要と言われる事が多かった…。 だけど、彼女がオシャレ好きだったので、服が似合う体型になりたかったのです。 痩せたらどんな服装をしても写真映えするし、痩せると人生が変わるよ。 あなたの成功を祈っています!.

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オリゴ糖は糖質制限の味方!オリゴスマートチョコレートのレビュー

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オリゴスマートなら太らない理由 オリゴスマートが太りにくいと言われているのは、使われている原料に秘密があるようです。 その原料のメリットを理解するために、まずは人が太る仕組みから考えてみましょう。 なぜ甘いもので太る? 甘いものは太る。 それが一般的な常識とも言えるイメージですよね。 甘いものが太りやすいのは、一つには砂糖や果糖などの糖分が多く含まれており、それらの糖分のカロリーが高いためです。 例えば、砂糖のカロリーは100gで384kcal、果糖は100gで368kcalとなっています。 カロリーの低い食べ物の代表のようなコンニャクは100gで7Kcalですから、砂糖はその50倍以上もカロリーが高いことになります。 1日の活動で燃焼されない余分なカロリーは脂肪として蓄積されますから、摂取するカロリーが多くなるほど、太りやすくなるのは当然です。 一方、甘くても人工甘味料を使ってカロリーを抑えたり、カロリーゼロにしたお菓子などもありますが、これら人工甘味料は健康面で有害だという意見もあります。 カロリーだけではない太る原因 砂糖が太りやすいのは、カロリーの高さだけではなく、その吸収の速さにあります。 糖質の吸収が早いと、血糖値は急激に上昇します。 そうすると、血糖値を下げるために膵臓からインスリンというホルモンが大量に分泌されることになります。 このインスリンには、糖分を脂肪として蓄積するような働きがありますから、それが過剰に分泌されることで一層太りやすくなるというわけです。 オリゴスマートにはフラクトオリゴ糖が使われている オリゴスマートでは、使われている糖のうち半分以上にフラクトオリゴ糖が使用されています。 フラクトオリゴ糖は、砂糖のように甘みがあるにも関わらず、カロリーは砂糖の半分しかありません。 またオリゴ糖の種類の中でも、難消化性オリゴ糖と呼ばれる糖として吸収されにくい種類に分類されています。 これらのフラクトオリゴ糖の特徴によって、カロリーと血糖値の上昇を低減するので、太らないスイーツと言われているようです。 オリゴスマートのカロリーと糖質制限 実際のところオリゴスマートは、何カロリーなのでしょうか? 糖質制限している人にも向いているのでしょうか? まとめました。 意外にカロリーは他と変わらない? オリゴスマートの具体的なカロリーの数値は以下のようになっています。 オリゴスマートミルクチョコレート 1枚 5. 0g あたり 28kcal オリゴスマートミルクチョコレートパウチ 1袋(32g あたり 117kcal オリゴスマートマイルドビターチョコレート 1枚(5. 0g)あたり 28kcal オリゴスマート バニラ&チョコレートアイスバー 1本(82ml)あたり 181kcal オリゴスマート やさしいバニラ 1本(40ml)あたり 58kcal これらを同じ明治の製品で比較してみましょう。 明治のミルクチョコレートでは、1枚(50g)で279kcal、5gで27. 9Kcalです。 また明治のエッセル スーパーカップ 超バニラーは、1個 200ml で374kcal、40mlで74. 8Kcalです。 このように比較してみると、オリゴスマートだからと言って、他の商品よりも極端にカロリーが低いわけではありません。 というか、ほとんど変わりません。 それでも糖質制限できる理由 確かにオリゴスマートは低カロリーというわけではなさそうですが、それでも太ることを気にしている方や糖質制限をしている方には向いています それは、フラクトオリゴ糖が使われているためです。 難消化性のフラクトオリゴ糖により、糖の吸収が抑えられるので、血糖値も上がりにくく、インスリンの働きにより糖分が脂肪に変わるのを防いでくれます。 また極端な糖質制限はかえって体に悪いとも言われており、最近では「ロカボ」つまり緩やかな糖質制限が推奨されています。 ロカボの指針では、1日の間食で摂取する糖質量を10g以下とすることが提唱されていますが、これはオリゴスマートなら6枚分にあたる量です。 甘いものは「心の栄養分」として、気持ちをリラックスさせてくれる効果もありますから、糖質制限だから糖分を一切取らないというよりも、オリゴスマートのようなロカボスイーツで適度に糖分を補給するほうが長続きするのかもしれません。

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[B!] 糖質制限ダイエット中でも安心のチョコレート・オリゴスマート

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オリゴ糖で腸内改善できる仕組みと効果についてです。 腸内環境を整えることが美肌や健康やダイエットに良いなどとよく耳にしますが、これを聞いてまず思い浮かぶのは何でしょうか? 恐らく大多数はヨーグルトなどを思い浮かべるのではないでしょうか。 つまり、乳酸菌ですね。 しかしいくら 乳酸菌を摂取しただけではなかなか腸内環境は良くならないのです。 それはなぜでしょうか? まず腸内には腸内環境を良くしてくれる善玉菌と、有害なガス等を作り出す悪玉菌と呼ばれる菌が存在します。 また、このどちらにも属さない日和見菌という菌も存在します。 日和見菌は実は通常は全腸内細菌の8割を占めると言われており、 残り2割が善玉菌と悪玉菌と言われているのです。 この善玉菌の代表格がヨーグルトに含まれる乳酸菌なのですが、残念なことに乳酸菌を摂取しても胃液などで壊されてしまい、腸に届く頃には死骸だけになっていることが殆どなのです。 仮に腸まで届いても、腸内に住みつくわけではなく、数時間〜数日で体外に排出されてしまいます。 これに対し悪玉菌の勢力が増してくると、元々害のないはずの日和見菌が悪玉菌に加担してしまい、一気に悪玉菌優位となるため、腸内の環境は悪循環を招いてしまいます。 ただ、胃液などで死んでしまった乳酸菌は、元々体内に存在する 善玉菌のエサとなるので、全く無駄になるわけではありません。 また 乳酸菌の死骸によって弱酸性となり、悪玉菌の繁殖しにくい環境をつくると言われています。 とは言ってももっと確実に腸内環境を改善したい…。 その為には元々腸に存在する善玉菌を増やすことが重要です。 この善玉菌を増やすのに適しているのが、タイトルにもある「 オリゴ糖」なのです。 オリゴ糖はよく善玉菌を増やす作用があるなどと言われますが、ヨーグルトよりも、つまりは乳酸菌を直接摂取するより効果があるというのはどういう事でしょうか。 実は、オリゴ糖は人間にとって非常に消化・吸収されにくい物質であり、善玉菌にとっては とても良いエサなのです。 消化吸収ができないので腸までしっかりと届くので、腸内にいる善玉菌を増やすのにとても効率が良いのです。 腸内環境が良くなれば、ダイエットはもちろんデトックス効果、美肌効果など良いことづくめです。 普段使用している 砂糖をオリゴ糖に変えるだけで良いので、料理に困る必要もありません。 ただし、オリゴ糖を購入する際には「純度」に注意したいところ。 市販品のオリゴ糖は純度3割程度のものが多く出回っており、残りの7割は砂糖でできています。 砂糖は悪玉菌のエサにもなってしますので、せっかくオリゴ糖を摂取してもあまり効果を上げることが出来ません。 是非 純度の高いオリゴ糖で、腸内環境を整えたいですね。 私がオリゴ糖で実際に使ってみて腸内環境がよくなったと感じたのは カイテキオリゴと オリゴのおかげダブルサポートです。 カイテキオリゴとオリゴのおかげダブルサポートを比較するとオリゴの種類が多くて強力に便秘改善して腸内環境を改善するのは カイテキオリゴです。 カイテキオリゴは、すごいです。 どんな便秘薬でも改善しなかった友人が改善して美肌になったからです。 便秘気味の時やお腹の調子が悪い時にお茶に溶いて飲んでいますよ。 腸内環境を強力に改善するので ニキビなど改善して美肌にもなりますしダイエット効果もあります。 旅行の時も1日1本包装なので便利です。

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