痩せ菌サプリ 効果。 痩せ菌サプリおすすめ人気ランキング5選!口コミ・効果・比較ガイド

痩せ菌サプリおすすめ人気ランキング5選!口コミ・効果・比較ガイド

痩せ菌サプリ 効果

30代超えて太り始めた• 脂も糖も大好き• 毎日忙しい(仕事も家事も)• 食生活不規則• どんな変化を感じたのか! 1週間:お通じが好調になった。 お腹が張ってる感じが減った気がする! 2週間:あれ?肌調子よくない?さらに体重も!?減ってる! 3週間:あれいつものデニムが緩くなった。 どゆこと? 30代になってから何をやっても痩せなかったのに。 そんな私でも効果ありでした。 あの"痩せた"芸能人も効果を実感!? ダイエットの成功で"凄い""可愛くなった""ビックリ"とがいろんなニュースサイトで取り上げられていた 元AKBの西野未姫さんも激推しているサプリメント。 ちゃんと実績を出した人も愛用しているようですね。 生きた乳酸菌を1粒で2億個• 特許取得のカプセルで腸まで届く• 医師監修の独自バランスで腸内環境を整える• これは、サプリメントの中でも最高水準! そもそもなんで腸に乳酸菌が必要かというと。 私たちの腸の中には、 100種類100兆個もの細菌がいて、その中のやせ菌(ビフィズス菌や酪農菌などの乳酸菌)が増えると余計なものは吸収せず、ドバっと排出してくれるんです。 これはテレビでも話題となり、大食いタレントが太っていない理由でもあるのです。 大食いタレントだと腸内に通常の4倍のやせ菌がいるんだそうです。 腸内環境って大事なんだなと思いますね。 ただ、『生きたまま』届けるのがとても大切。 そこで、 『』なら 特許製法でコーティングされたカプセルをつかうことで、生きた乳酸菌を腸までしっかり届けることができるんです。 医師が監修しているサプリメントなのも特徴ですね。 本の出版も手掛ける黒田愛美先生が監修しており、生きたまま届けるだけでなく、• 腸をキレイにする(キトサン、竹炭)• やせ菌の燃料(2種のオリゴ糖) この2種が加わることで、 1日たった1粒を続けるだけで腸内の環境が整い、スッキリするのです。 薬剤師が選ぶ、善玉菌ダイエットサプリメント• 医師が選ぶ腸活ダイエットサプリ• 出版関係者が選ぶ今年最も人気のダイエットサプリメント などなど、合計10冠も達成しているんです。

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痩せ菌サプリの口コミは?痩せる効果が高いランキングをまとめてみた

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ダイエット 2018. 25 2019. 18 fhdw83nmbvua5d 痩せ菌サプリおすすめランキング|口コミの人気と効果で選んだ厳選TOP11 痩せたくてダイエットを頑張っているのに、どうして痩せられないんだろう? そんなふうに思っている女性は決して少なくないはず。 涙ぐましい努力が報われず、二度三度と挫折してしまった人もいるのではないでしょうか? 最近話題の「痩せ菌サプリ」は、身体を痩せやすい体質に導く「痩せ菌」を腸の中に増やしてダイエットを成功に導いてくれるサプリです。 あなたの身体で痩せ菌が育てば、どんな食事も行動もダイエットに直結!普段の生活がダイエット生活に早変わりして、理想の体型に近付けるかもしれません。 女性にとっての永遠のテーマである「ダイエット」を成功させるべく、ウーマンズマップ編集部では、この「痩せ菌サプリ」に着目。 腸内のさまざまな菌とその作用、失敗しない痩せ菌サプリや効果を上げる方法まで、総力戦で調査に取り組みました! Contents• 痩せられないのはデブ菌が原因! ダイエットをしているのに痩せられない原因。 それは「デブ菌」です! 人間の腸の中には数えきれないくらいの細菌があり、それを大まかに分けると3種類になります。 これらは自然と数を変え、菌の数によって体調が変化します。 善玉菌が多い人は痩せやすく、悪玉菌が多い人は便秘や冷え性、基礎代謝の低下などの悪影響を受けて痩せにくくなります。 つまり、効率的に痩せるには善玉菌を増やすことが大事なんですね。 「痩せ菌」と「デブ菌」の正体は日和見菌 日和見菌にはバクテロイデス門とフィルミクテス門の菌があり、それぞれが痩せ菌とデブ菌に分かれます。 痩せ菌 デブ菌 名称 バクテロイデス門 フィルミクテス門 味方になる菌 善玉菌 悪玉菌 痩せ菌であるバクテロイデスは善玉菌の味方になりやすく、対するフィルミクテスは悪玉菌が好きなデブ菌とされています。 もともとの善玉菌が腸内で優位に立てば、バクテロイデスが善玉菌の味方につき、自然と腸内環境が整います。 バクテロイデスが多ければ多いほど、身体は痩せやすくなるのです。 ところが、何らかの原因によって 悪玉菌が優位に立ってしまうと、デブ菌であるフィルミテクスが悪玉菌の味方につきます。 その結果、ちょっと食べすぎただけですぐに体重やぜい肉が増えるといった、困った体質になってしまうんですね。 この法則さえ理解していれば、もうダイエットに失敗することはありません。 あなたはどのタイプ?腸内細菌診断 善玉菌・悪玉菌・日和見菌の腸内バランスは、健康な成人男女で2:1:7と言われています。 さて、あなたの腸はどんなバランスになっているでしょうか? チェック!痩せ体質vsデブ体質 まず、自分の腸内環境を知ることが大事です。 食事の回数や時間が決まっていない• 高カロリー食が多い• 肌荒れを起こしやすい• 便秘や下痢になりやすい• 運動しない• 風邪をひきやすい• 喫煙の習慣がある チェックの数が多かった人は要注意!腸内でデブ菌が活躍している可能性があります。 あなたはいくつ当てはまりましたか? 痩せ菌サプリの正しい選び方 普段の生活で痩せ菌を増やすことは可能ですが、すでに腸内環境が乱れている場合は長い時間がかかってしまいます。 そこで味方になってくれるのが「痩せ菌サプリ」。 どんなものを選べば良いのか、分かりやすくまとめました。 善玉菌を増やす成分が配合されている まず大前提として、善玉菌を増やす成分が配合されていること。 酪酸菌…善玉菌を増やしてくれる細菌• オリゴ糖など…善玉菌のエサになってくれる物質 直接的に善玉菌を増やす働きをする成分、そして善玉菌のエサとなる成分が配合されることで、もともと腸内にあった善玉菌が徐々に増えていくのです。 ビフィズス菌・乳酸菌が配合されている 善玉菌そのものが配合されているサプリもおすすめ。 中でもビフィズス菌はさまざまな善玉菌の代表格といえる細菌です。 もっとも知名度のあると思われる乳酸菌は、ビフィズス菌の10分の1と言われています。 そして個人個人によって腸と乳酸菌との相性があるので、自分の腸に合わない乳酸菌は排泄されてしまいます。 乳酸菌が配合されているサプリを選ぶ場合、 できるだけ乳酸菌の種類が多いものにしましょう。 胃で溶けずに腸まで届く 痩せ菌サプリは、当然のことながら腸内に届かなければ意味がありません。 購入前に、サプリの形状や製造方法などを確認することが大事です。 そのためには、 胃で消化されずに腸まで生きて届く特殊製法のサプリメントがおすすめ。 メーカー公式サイトや、市販品ならばパッケージをよく見てチェックして下さいね。 製法について特に触れられていないサプリは避けた方が良いかもしれません。 痩せ菌サプリがダイエットを成功させる仕組み ここで、痩せ菌サプリによって痩せやすい体質になり、ダイエットが成功する仕組みを 詳しく見ていきましょう。 1.善玉菌が身体の調子を整える 痩せ菌サプリによって善玉菌が増えると、さまざまなリズムが整い始めます。 便通が良くなる• 宿便が排泄され腸内がキレイになる• 余分な栄養を吸収しない• 脂肪を溜め込まない もちろん、ダイエット以外にも嬉しい作用はたくさんあります。 肌の調子が良くなる、免疫力が高まる、アレルギーの改善なども知られていますよね。 2.短鎖脂肪酸が痩せ体質をつくる 短鎖脂肪酸は今ダイエット界で大変注目されている酸で、大きく分けると酢酸・プロピオン酸・酪酸の3種類。 人の身体にはこの短鎖脂肪酸をキャッチする受容体が2箇所あります。 また短鎖脂肪酸にはインスリンの分泌を調整したり、脳にサインを出して食欲を抑える作用もあるそうです。 まさに、痩せたい人にとってはなくてはならない物質ですね。 3.日常生活がダイエットになる 1と2の、善玉菌と短鎖脂肪酸の影響で身体そのものが痩せやすくなると、毎日の食事や何気ない行動までもがダイエットにつながります。 ちょっと食べすぎてしまっても、脂肪の蓄積を防ぎ体外へ排泄してくれるので体重や脂肪が増えにくくなります。 また、痩せやすい体質だからこそ、少しの運動や毎日の入浴がダイエットに生きてきます。 痩せ菌サプリで痩せやすい体質になれば、食事を我慢したりツラい運動を続けなくても簡単に痩せられるかもしれません! 痩せ菌サプリおすすめランキング厳選TOP11 お待たせしました。 いよいよ、おすすめの痩せ菌サプリTOP11を紹介します。 ウーマンズマップ編集部が徹底調査し、実際にサプリを手に取って確かめました。 LAKUBI(ラクビ) 商品名 LAKUBI(ラクビ) 通常価格 3,800円 定期購入価格 初回300円/2回目以降2,740円 解約縛り 3回以上購入が必要 内容量 31粒(約1ヶ月分) 特典 送料無料、他 販売会社 株式会社 ビアンネ 1位は、芸能人やモデルのインスタグラムでも話題になっているLAKUBI(ラクビ)。 @コスメの口コミランキング<健康・サプリメント部門>で1位に輝いた、人気と実績のあるサプリです。 善玉菌を増やし、ダイエット成功の立役者として注目されている「短鎖脂肪酸」をつくることができる酪酸菌が1,700万個も配合。 その他、善玉菌のエサとなって菌を増やすサポートをしてくれるオリゴ糖、悪玉菌を抑える作用があるサラシアエキスなど、腸内環境を整えることにこだわった成分でつくられています。 パッケージが可愛らしく、持ち歩きやすいところも人気ですね。 菌活美人 商品名 菌活美人 ステラ乳酸菌生酵素 通常価格 4,280円(税込) 定期購入価格 初回500円/2回目以降2,980円(いずれも税込) 解約縛り なし 内容量 60カプセル(約1ヶ月分) 特典 90日間返金保証制度あり 販売会社 株式会社ステラ 年齢とともに減少する酵素を補うサプリやドリンクはさまざまありますが、体内環境が整っていなければ、いくら酵素を摂っても意味がありません。 そこに目をつけたのが、乳酸菌+酵素の「菌活美人」。 トリプル乳酸菌で腸内サポートすると同時に、Wの酵素を身体に取り入れることで、酵素の力を最大限に引き出すことを目的としています。 胃酸に強い「腸溶性カプセル」で、成分を活きたまま腸までしっかり届けてくれます。 KOMBUCHA生サプリメント 商品名 KOMBUCHA生サプリメント 通常価格 5,300円 定期購入価格 初回980円/2回目以降3,970円 解約縛り 4回以上の購入が必要 内容量 30粒(約1ヶ月分) 特典 30日間全額返金保証制度あり 販売会社 アスクレピオス製薬株式会社 酪酸菌、乳酸菌、酵素、酵母の4成分がぎゅっと詰まったサプリ。 酪酸菌で腸内環境を整えるのはもちろん、海外でもダイエットサポート成分として人気のある「KOMBUCHA」が配合されています。 別名で紅茶キノコとも呼ばれるKOMBUCHAは、ダイエットドリンクとしても知名度がありますが、熱に弱いところが難点。 腸まで届く特許製法カプセルもポイント! 善玉元気 商品名 善玉元気 通常価格 6,980円 定期購入価格 初回2,700円/2回目以降5,400円 解約縛り 3回以上の購入が必要 内容量 30包入り(約1ヶ月分) 特典 90日間全額返金保証制度あり 販売会社 株式会社白木屋 乳酸菌そのものではなく、乳酸菌の生産物質「乳酸菌発酵エキス」が配合されたサプリです。 乳酸菌発酵エキスに含まれる成分は、短鎖脂肪酸、必須アミノ酸、ビタミンB群、葉酸など栄養分の高いものばかり。 善玉元気は、これを直接腸に届ける痩せ菌サプリなのです。 その他、高級ポリフェノールやはちみつ、水溶性食物繊維などダイエットに嬉しい成分がぎっしり詰まっています。 美味しいゼリー状のサプリなので、錠剤を飲み込むのが苦手な人にもおすすめです。 プレミアムスリムビオ 商品名 プレミアムスリムビオ 通常価格 7,800円 定期購入価格 初回980円/2回目以降3,980円 解約縛り 4回以上の購入が必要 内容量 90錠(30日分) 特典 120日間返金保証制度あり 販売会社 株式会社オンライフコマース ヨーグルト100個分の乳酸菌「EC-12」やビフィズス菌、茶カテキン、ラクトフェリン、食物繊維、納豆菌など、腸に良い成分がぎっしり詰まったプレミアムスリムビオ。 お腹の調子を整え、すっきりスリムなボディを目指すことができます。 頑固な便秘や、腸の不調からくる肌荒れに悩んでいる人にもおすすめです。 小さな錠剤タイプのサプリなので、カプセルを飲み込むのが苦手!という人でも続けやすいですね。 国産大豆を3年かけて発酵させた発酵生物からつくりだした短鎖脂肪酸を、腸まで届く崩壊遅延カプセルで摂取できます。 腸内環境を改善・維持するコース(毎月1袋)から、本気で痩せたいダイエットコース(毎月3袋)があり、自分が目指したいものを選ぶことができますよ。 【豆知識】短鎖脂肪酸って? 脂肪酸には、長鎖・中鎖・短鎖があります。 同じ脂肪酸ですが、分子の長さが異なることで、身体に働きかける役割も特徴もすべてが違ってきます。 長鎖~短鎖と呼ぶのは、脂肪酸の構造が鎖のようにつながった炭素からなるからです。 連なった炭素が6個以下のものを、「短鎖脂肪酸」と言います。 短い=消化吸収が早いということで、余分な脂肪を溜め込むことがないのです。 その一方で、長鎖脂肪酸は別名「中性脂肪」。 生活習慣病につながることもある、ダイエットの大敵と言って良いでしょう。 中鎖脂肪酸は、摂取するとすぐにエネルギーになりやすいとして、ダイエットでも活躍しています。 ココナッツやパームフルーツが有名ですね。 【口コミ検証】痩せ菌サプリの効果 実際に痩せ菌サプリを愛用している人の口コミを、インスタグラムから集めてみました! すぐに体重が減るわけではない 痩せ菌サプリは身体の中から徐々に痩せやすい環境をつくり、理想の体型に近付いていくタイプのサプリ。 即効性には期待しない方が良いかもしれません。 さん rrr0914 がシェアした投稿 — 2018年11月月6日午前3時56分PST サプリによる変化が体重や見た目に現れるのは個人差がありますが、実際に効果を実感しているという口コミが多かったのは事実です。 痩せ菌サプリ、期待しても良さそうですね! 痩せ菌サプリのメリット3つ さまざまな口コミを見て、痩せ菌サプリには他のダイエットサプリにはないメリットがあることが分かりました。 リバウンドしづらい 何度かダイエットにチャレンジしたことのある人にはお馴染みの言葉、「リバウンド」。 どれだけ痩せても、またもとに戻ってしまったりそれ以上に太ってしまってはダイエットの意味がありません。 多くのダイエットサプリは、サプリをやめたらもとに戻るという危険があります。 身体そのものを変えていくサプリではないからです。 痩せ菌サプリは、体重や脂肪を落としたり食べた物の吸収を抑制するような働きはありませんが、体質改善を目指すことができます。 腸内環境が整って痩せやすい身体をつくりあげられれば、そのままの身体を維持することが可能なのです。 肌や髪がキレイになる 無理なダイエットをしていると肌が荒れたり髪がパサパサになったり、女性ホルモンのバランスが乱れて生理が止まってしまったり……さまざまな弊害がありますよね。 痩せ菌サプリによるダイエットは、そんな心配がありません。 それどころか善玉菌の働きで体内の老廃物の排泄がスムーズになり、めぐりが良くなることで美肌や美髪効果にも期待できます。 エイジングケアにつながる 善玉菌には、老化防止の働きもあります。 ダイエットは、若い頃よりも年齢を重ねるにしたがって難しくなっていくもの。 10代の頃は簡単に痩せられたのに……と感じている人も少なくないでしょう。 痩せ菌サプリで腸内環境を整えることがエイジングケアにもなり、年齢を重ねても代謝が衰えない痩せやすい身体をつくることにつながります。 サプリとあわせてチャレンジしたい!簡単ダイエット方法 痩せ菌サプリの効果を早く実感したい!そう思っている人は、生活をちょっと工夫してみましょう。 サプリだけを続けるよりも変化が見えるのが早く、また「自分でも努力して痩せた」という気持ちは自信にもなりますよね。 痩せ菌を増やす食事 いくら痩せ菌サプリを飲んでいても、暴飲暴食を繰り返す日々では効果が半減してしまいます。 ダイエットをすると決めたら、まずは毎日の食事を見直してみましょう。 積極的に食事に取り入れて欲しいのは、この2種類です。 発酵食品…納豆、ヨーグルト、味噌など• 水溶性食物繊維…玉ねぎ、らっきょう、海藻など もっとも、いくら身体に良くても一点食いやバランスがかたよった食事はNGです。 品数を多くして、いろいろな食材を食べられるようにして下さいね。 代謝を上げる生活習慣 基礎代謝を上げるのはとても大事。 しかし、現代女性は代謝が低い傾向にあります。 生活リズムが乱れていたり、運動不足だったり、お風呂に入らずにシャワーで済ませてしまったりといった習慣が良くないと言われています。 少しだけ意識して、普段の生活を整えてみるのはどうでしょうか。 決まった時間に食事をとる• ゆっくりバスタブに浸かる• 30分以上の有酸素運動をする 毎日必ずやるのは無理ですが、例えば時間がある日には移動を徒歩にしてみたり、週末だけお風呂タイムを長くしたりと、できそうなことから始めていきましょう。 ダイエットのモチベーションを保つ 痩せたい!キレイになりたい!と思う気持ちを持ち続けることも大切です。 1ヵ月、2ヵ月と変化が見られなくても、諦めずにダイエットを継続しましょう。 毎日鏡を見る• 毎日体重を測る• 頑張っている自分をほめる 今度こそ痩せるという意気込みを持ち、その気持ちを忘れずに前向きな姿勢でいることが、ダイエットを成功に導く秘訣かもしれませんよ。 まとめ どんな体質の女性でも、ダイエットを成功させやすくする痩せ菌サプリ。 もしかすると、これが究極のダイエット法かもしれませんね。 今回の記事のポイントは3つ。 痩せ菌を増やすことで身体が自然と痩せやすくなる• 痩せ菌を増やすにはサプリが効果的• サプリ+ほんの少しの意識改革でダイエットが成功する 痩せ菌を増やせば、あなたのダイエットは半分成功したも同然です。 さぁ、無駄なダイエットは今すぐやめて、痩せ菌サプリでキレイ体質に変身しましょう!•

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効果は嘘?おすすめの痩せ菌サプリランキング

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乳酸菌で痩せる理由・メカニズム 乳酸菌といえば 整腸効果(便秘解消)というイメージが根強いですよね。 でも最近は研究が進んでいて、特定の乳酸菌を摂ることで人体にとって色々な良い効果をもたらしてくれることがわかってきました。 代表的な例でいうと明治のR-1乳酸菌の免疫力アップ効果が有名ですが、カルピス社のL-92乳酸菌のアトピー改善効果や、他にも花粉症であったり歯周病予防に効果がある乳酸菌も確認されています。 それらのほとんどは乳酸菌が何らかのカタチで腸内やカラダに作用して健康効果をもたらしてくれます。 では乳酸菌を摂ることでなぜ痩せられるのか?というと優秀な乳酸菌を摂ることで下記のような効果を得られるからだと言われています。 便秘解消(お通じ改善) 便秘になると単純に本来排出されるべきウンチがお腹に残るのでその分の重さが日々体重にプラスされ、お腹もぽっこり出てしまいます。 また腸の中に便があると新しく入ってきた食べ物の消化吸収に時間がかかってしまうことで余分な脂肪分や糖分を吸収してしまうという点でもダイエットの大きな障害となります。 そんな 便秘を解消する乳酸菌を摂ることがダイエットに繋がります。 基礎代謝向上 基礎代謝とは黙っていても消費するエネルギーのことで人間が1日に消費するエネルギーの70%もの割合を占めています。 つまり基礎代謝を上げれば、黙っていてもカロリーが消費され痩せやすい体質になり、逆に悪くなると、脂肪が燃焼されにくくなります。 ダイエットの基本として筋肉をつけて基礎代謝をあげることが重要!とよく聞きますが、基礎代謝全体のうち、筋肉の代謝量の占める割合は約18%のみで、実は最も割合が高いのが内臓で約60%の代謝が内臓で行われています。 乳酸菌を摂って 腸内バランスが整うことでこの 内蔵の基礎代謝をアップできると言われており、結果的にダイエットに繋がると考えられています。 腸内フローラの改善(痩せ菌とデブ菌のバランス) 身近にすんごい大食いだけど全然太らない人とかいませんか?僕の友達のさいとう君(仮名)は毎日のように次郎のラーメンを食べ、牛丼は必ず2杯食べるほどの大食いですが、全然太らずむしろただのガリです。 最近の研究ではこうゆう痩せ体質や逆に太りやすい体質に腸内フローラが大きく関係していることがわかってきていて、中でも痩せている人の腸に多くいる 痩せ菌がいることもわかってきています。 ある実験では太ったマウスの腸を平均的なマウスに移植したらそのマウスが肥満になったという結果になったそうです。 痩せ菌といわれる ダイエットに効果的な乳酸菌を摂って腸内環境からダイエット仕様に体質を改善することができます。 乳酸菌は胃酸や胆汁などで死んでしまい腸に届く前に死んでしまうモノや生きたまま届くけどそのままウンチになって出てっちゃうモノもいます。 最近だと死んだ乳酸菌でも様々な健康効果が確認されていますが、腸内フローラのバランス改善(腸に善玉菌を増やす)という観点では生きたまま届いて、さらにとどまる乳酸菌を選ぶことでより大きな効果が得られます。 トクホ・機能性表示食品かどうか? トクホ(特定保健用食品)と 機能性表示食品とはそれぞれ違いはありますが、どちらも ヒト試験や文献・論文等で効果が確認されている商品なので、安心して選ぶことができます。 なので商品パッケージや商品説明で 「脂肪の低減」や、 「腸内環境を整える」などの効果効能・機能性が表示されている商品を選ぶのが手っ取り早いのでオススメです。 色んな乳酸菌を試して自分に合った乳酸菌を見つけよう! ヒトの腸内細菌はそれぞれ一人ひとり違うので、乳酸菌との相性も人それぞれです。 僕は雪印メグミルクのガセリ菌SP株を摂ると1週間ほどでウンチの質が良くなって効いてる感じがするのですが、うちの嫁さんは数か月飲んでもあまり変化は見られませんでした。 なので気になったヨーグルトやサプリをまずは1ヶ月程度試してみてウンチやおなかに変化があるかどうか試して、変化があった乳酸菌を継続してみることをオススメします。 プロバイオティクス乳酸菌入りのヨーグルトなら大体1コ90円~150円程度ですし、サプリなら初回お試し価格などで安くなることが多いのでそんなに費用をかけずに試すことができます。 ちなみに乳酸菌を摂り始めたら、急にお腹の調子が悪くなった、下痢になったので合わないと思ってやめた、という口コミや話をよく聞きますが、これは新しい乳酸菌が入ることで腸内バランスが一時的に不安定になっている、いわゆる好転反応(悪い状態から改善する際に一時的に調子が悪化したりすること)の状態の可能性があります。 そうなった場合には少し我慢で1~2週間摂り続けてみて、落ち着くようだったらそのまま続けて、もしどうしてもダメそうだったら辞めるという風に判断することをおすすめします。 痩せる効果・効能がある乳酸菌(痩せ菌の種類) 上記の乳酸菌で痩せる理由に書いた通り、乳酸菌は便秘解消や基礎代謝向上、腸内フローラの改善などでダイエットに効果がありますが、中でも独自のメカニズムで直接的なダイエット効果が確認されている 痩せ菌が存在します。 私が調べた限りでは以下の乳酸菌が実際にヒト試験において内蔵脂肪低減などのダイエット効果が確認されています。 各社有名な企業ですので、たまにある胡散臭いサプリの会社とは違って実験結果なども公開しており信頼できます。 ・雪印メグミルク ガセリ菌SP株 ガセリ菌SP株は日本人の腸から発見された日本人由来の乳酸菌。 「世界で初めて生きて腸まで届いて長くとどまることが確認された乳酸菌」で90日間以上腸内にとどまることが確認されているので、腸内環境の改善という部分で期待ができます。 効果・効能としても内臓脂肪低減効果をはじめ、免疫細胞の活性化、インフルエンザ予防効果、ストレス減少、歯周病予防などが研究でわかっています。 中でも内臓脂肪低減については 成人を対象としたヒト試験においてガセリ菌SP株入りのヨーグルトを1日1個、12週間食べることで内臓脂肪が平均5.2%も減少したという実験結果も確認されており、ダイエット効果が期待できます。 また脂肪低減のメカニズムも解明されており下記の通り発表されています。 今回、「ガセリ菌 SP 株」の内臓脂肪低減のメカニズムを調べたところ、「脂質に働きかけて脂肪酸への分解および吸収を抑制すること」、および「腸管バリア機能を保護し、炎症物質の流入を抑制すること」の二つの作用によって、脂肪蓄積と内臓脂肪組織の炎症を抑制することが分かりました。 雪印メグミルク株式会社のニュースリリースから引用 僕はこのガセリ菌で痩せました。 またダイエット効果以外にも免疫力アップなど様々な効果が期待できるので一番オススメな痩せ菌です。 ただし現在この菌が配合されているのは雪印メグミルクのヨーグルトのみとなっていますので、サプリでは摂れないのはデメリットです。 ・カルピス CP1563株 カルピスが長年の研究の中で見つけた脂肪燃焼を促すチカラが期待できる乳酸菌です。 このCP1563株も ヒト試験において、1日1本、12週間CP1563株入り飲料を飲むことで内蔵脂肪・皮下脂肪ともに減少することが確認されています。 またメカニズムなどについてもにてわかりやすく解説されています。 こちらの痩せ菌もカルピスの「カラダカルピス」に配合されているのみで現状サプリなどへの活用は確認できませんでした。 ・森永乳業 ビフィズス菌B-3 森永乳業が40年以上に渡るビフィズス菌研究の中で発見した痩せ菌「ビフィズス菌B-3」です。 ヒト試験においてビフィズス菌B-3を1日500億個、12週間の継続摂取で体重・体脂肪が低減することが確認されています。 またマウス実験で内蔵脂肪・皮下脂肪低減効果も確認されています。 その他にも動脈硬化抑制、肝機能改善、肌の保護の効果が確認されています。 にてメカニズム等もわかりやすく説明されています。 このビフィズス菌B-3の良いところは森永以外の会社にも素材を販売しており、色々なサプリでこの乳酸菌を摂ることができます。 痩せ菌入りのおすすめヨーグルト・飲料 雪印メグミルク ガセリ菌SP株ヨーグルト 食べるタイプ・ドリンクタイプ (機能性表示食品) 1日当たり費用:約90円~100円(1日1本で効果が確認されています) おすすめの痩せ菌「ガセリ菌SP株(雪印メグミルク)」が10億個入り 機能性表示食品で「内蔵脂肪を減らす」ことが確認されています。 脂肪ゼロ・砂糖不使用で低カロリー 上記のドリンクタイプ以外にも食べるタイプのヨーグルトが3種類(プレーン、アロエ入り、豆乳仕立て)ありますのでその日の気分で違った味でガセリ菌SP株を摂取できますので飽きにくく続けやすいです。 またスーパーでは安いところで1本90円ぐらいで売っていてお財布にも優しいです。 効果は雪印メグミルクがヒト試験において確認しており、実際に僕も痩せているので相性次第ではありますが、合えば期待できます。 雪印メグミルク ナチュレ恵400g (トクホ) 1日当たり費用:約30円~35円(1日100gが目安) おすすめの痩せ菌「ガセリ菌SP株」に加えて「ビフィズス菌SP株」が入っています 特定保健用食品 トクホ で「腸内環境の改善に役立つ」ことが確認されています。 腸内でビフィズス菌の餌になるガラクトオリゴ糖入り こちらのナチュレ恵も上のガセリ菌SP株ヨーグルトと同様にガセリ菌SP株が配合されており、さらにビフィズス菌SP株も一緒に摂ることができます。 またこの商品はトクホで「腸内環境の改善」を謳っています。 スーパーで1コ120円~140円程度で売っていますので、1日の目安量100g当たりの費用は30円代とコスパは最高です。 ただしガセリ菌SP株の配合量が上記のガセリ菌SP株ヨーグルトよりも少ないため、直接的なダイエット効果も少ないかもしれません。 ただしビフィズス菌SP株と一緒に摂れる点とコスパの部分で非常におすすめのヨーグルトです。 カルピス カラダカルピス (機能性表示食品) 1日当たり費用:約150円~170円(1日1本が目安) 痩せ菌「カルピス CP1563株」が200㎎配合 機能性表示食品で「体脂肪を減らす」ことが確認されています。 カロリーゼロ カルピス社の痩せ菌CP1563株入りのジュースです。 甘くて爽やかなカルピスらしいさっぱりした味で飲みやすくおすすめです。 ただし1日当たり費用は少し割高となっています。 ただし雪印メグミルクのヨーグルトと違いペットボトルで持ち運びができ、常温保存可能、賞味期限も長いので特売時などに買いだめすることも可能というメリットがあります。 痩せ菌入りのおすすめサプリメント ファンケル 内脂サポート(機能性表示食品) 1日当たり費用 初回お試し :50円(1日4粒が目安) 1日当たり費用 通常時 :130円(1日4粒が目安) 痩せ菌「ビフィズス菌B-3 森永乳業 」に加えて「ビフィズス菌BB536 森永乳業 」と「N-アセチルグルコサミン」配合 機能性表示食品で「体重、体脂肪を減らす」ことが確認されています。 化粧品やサプリメントで有名なファンケルの商品。 機能性表示食品でヒト試験で24週間 約半年 摂取で体重・体脂肪の減少が確認されています。 初回お試し時の費用は50円と格安なので、まずはお試ししてみてウンチやお腹の変化があれば継続するというやり方がオススメです。 またこちらのサプリには上でも紹介した森永乳業の痩せ菌「ビフィズス菌B-3」に加えて、これまた森永乳業の「ビフィズス菌BB536」が配合されています。 BB536は森永の「ビヒダスヨーグルト」にも配合されている優秀な乳酸菌で、腸内環境の改善が期待できます。 色々な乳酸菌を試してみたけどなかなか効果が出ない方にオススメ!16種類もの乳酸菌が入っているので相性が良い乳酸菌が入っている可能性が高まります。 胃酸に弱いものが多い乳酸菌をカプセルで生きたまま腸まで届けられるので腸内フローラのバランス改善には効果的だと思われます。 またお得な定期コースでもいつでも辞められるのはポイントが高く、もし効果が全然現れなかった場合にすぐ辞められます。 (商品のお届け予定日よりも11日前にキャンセルすればOKとのこと) アンビシャス プレミアムスリムビオ 1日当たり費用 定期便初回お試し分 :71円(1日3粒が目安) 1日当たり費用 定期便2ヶ月目以降 :143円(1日3粒が目安) 痩せ菌「ビフィズス菌B-3」に加えて腸内環境を整える「乳酸菌EC-12」、「ラクトフェリン」を配合 さらに痩せ効果が期待できる「茶カテキン」と茶カテキンの吸収を高める「スマート乳酸菌」も配合 他にも食物繊維やオリゴ糖、納豆菌、こんにゃくマンナン、難消化性デキストリンなど腸内環境を整える成分配合 とにかく乳酸菌ダイエットに効果的な成分を全部入れてみました!みたいなサプリです。 しっかり効果が確認されている痩せ菌「B-3」が配合されていますし、その他にも腸内環境を整える成分がたくさん入っています。 特にポイントが高いのは内蔵脂肪低減効果がありポリフェノールの一種である茶カテキンと一緒にポリフェノールの吸収力を高めるスマート乳酸菌も配合している点です。 また食物繊維やオリゴ糖は乳酸菌の餌になって腸内バランス改善に効果がありますし、難消化性デキストリンはトクホのコーラなどに含まれる脂肪の吸収を抑える成分です。 痩せ菌B-3+茶カテキン+腸内環境改善+脂肪吸収抑制と色んな角度からダイエット効果を狙った商品になっておりとてもオススメです。 最後に 長々と書いてしまいましたがいかがでしたでしょうか? 乳酸菌はヨーグルトやサプリなど色んな食品から気軽に摂ることができるので、乳酸菌ダイエットは誰でも簡単に始められるのが大きなメリットです。 今回の記事を見て、腸内環境や乳酸菌に少しでも興味を持ってもらって、最適な乳酸菌を見つけてもらえたらうれしいです。 乳酸菌の効果効能やメカニズム、また腸内フローラとカラダの関係についてはまだまだわかっていないことも多いので、今後さらなる良い知見が発見される可能性が高いんじゃないかと思っています。 また、今回紹介したヨーグルトやサプリ以外にもいろんな良い商品があるので、相性の合う乳酸菌に出会うまで是非色々と試してみてくださいね!.

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