鼻 づまり 改善。 鼻水・鼻づまりの原因診断とセルフ解消法5選|カラダネ

ツライ鼻づまりの原因と解消法!今すぐスッキリしたい人必見

鼻 づまり 改善

産まれた子供は成人を迎えてます。 少し埃っぽいところ、寝起きなどは、 必ず鼻がつまります。 大げさかもしれませんが、 この鼻づまりによって私は人生の 大切な時間を損している気がします! たかが鼻づまり、 されど鼻づまり。 外出先や、緊急の解消はコレ!︎ なぜ、鼻がつまるのか? その理由とは鼻の奥には中鼻甲介と下・・・ という説明はいいとして、 まずは解消! 鼻がつまる原因については、 鼻づまりを解消させてからゆっくりと 読んでください! では、さっそく1つめの鼻づまり解消法。 その解消法とは、 鼻を温める!です。 鼻にあてる。 タオルが冷めたら、繰り返す。 それでも、 この解消法を私がおススメするのは、、、 鼻を温めるって、 気持ちいいんです! 鼻づまりをとりたい時って、 鼻がつまっていることにイラっ! と、していることが多いんです。 最後の解消法は、これだけでやるのではなく、 息止めカックン・鼻温めと併用して 実践することをおススメします! その解消法とは、 脇ペットボトルです。 やり方は至ってカンタン! 500mlのペットボトルを 脇に挟むだけです。 コツは、、、ただ挟むだけです。。。 右鼻が詰まっているなら左脇。 左脇が詰まっているなら右脇。 つまっている鼻と反対側の脇に 挟んでくださいね。 両鼻なら、もちろん両脇です! ペットボトルがない場合は拳でもOkですが、 挟み感というか、しっくり感はイマイチです。 この脇ペット、私には息止めカックンや 鼻温めと併用して行う解消法なのですが、 人によっては、 脇ペット効果バツグン! という場合もあります。 実際に私の周りにも、 脇ペット推進派が数名います。 脇ペット推進派いわく、 脇に挟むときは、ギュッと挟むのが肝! ということです。 私はギュっ!ではなく、 落ちない程度に普通に挟んでいますが。 鼻づまりの原因 ここまで、鼻炎20年戦士である 私の3つの解消法を紹介しました。 鼻炎と20年も付き合っていると、 どうして鼻が詰まるのか? などという理屈は、 正直、どうでもよくなりますwww スースーすれば万事OK! だって、また詰まっても、 またスースーさせちゃうもん! 鼻がつまっても、私は困りません。 鼻がつまっているとき、 鼻の奥の粘膜が炎症をおこしています。 炎症がおきている状態とは、 血流が滞り血管が太くなっていることを 表します。 本来、空気が通るはずの気道を、 太く膨らんだ血管が塞いでしまっているのが、 俗にいう鼻づまりなのです。 では、なぜ解消法で鼻づまりがとれるのか? も、カンタンに表にまとめてみました。 対処法 効果 息止めカックン 強制的に酸素不足にすることで、脳からの指令で体が酸素を取り入れようと気道を広げる。 鼻温め 温めることで血流を良くして気道を確保。 脇ペット 脇の下を圧迫すると交感神経が刺激され、血管が収縮。 カラダのメカニズムを利用し気道を確保。 また、慢性的な鼻づまりに お悩みの方もいるかと思います。 かくいう私も20年・・・ これだけ鼻づまりが起きているということは 慢性鼻炎なのかもしれませんが、 私自身はまだ認めていません! 今回は即効く3つの対策を紹介しましたが、 日常的に鼻づまりを予防する対策を 1つご紹介します。 それは、 お茶です。 初めは友達から聞いたルイボスティー。 飲み始めたら「ちょっといいかも」 という感じでした。 それからもっと良いものがあるかと 探してたどり着いたのがこちら。 他にも鼻づまりをとるために、 ツボ押しやお薬など様々試しましたが、 効果がイマイチだったり、副作用などで 私にとっての必勝法にはなりませんでした。 簡単にできるチェックシートもありますので、 慢性的な鼻づまりの方は、 ぜひチェックしてみてください。 今回の解消法でもダメだ! という方には、 少しハードルがあがりますが、 鼻うがいはかなり効果的です! 最後に、鼻づまりで口呼吸ばかりしていると、 ドライマウスになりやすくなります。 で?ドライマウスがナニよ? と、ドライマウスを甘く見るなかれ! ドライマウス=口臭の原因、口が臭い ということです。 口呼吸(ドライマウス)については、 こちらの記事でも触れていますので 気になる方は参考にどうぞ また、鼻づまりの原因が 風邪の場合には、鼻づまりだけでなく、 風邪自体に適切に対処することが必要です。 以上が鼻炎歴20年の私がやっている 3つの鼻づまり即効解消法 でした! ぜひ、今だけでなく、 これからの鼻づまり対策にお役立てください!.

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鼻が詰まってストレス!息苦しい鼻づまりの原因や仕組み、解消方法 » マコシャークブログ

鼻 づまり 改善

この記事の目次• 鼻づまりの仕組み 鼻が詰まる理由は大きく分けて「鼻の粘膜の腫れ」「炎症による鼻水」「鼻の形状の変化」の3つがあります。 鼻の粘膜が腫れて鼻が詰まる 鼻をかんで、これ以上の鼻水は出ないよ!ってくらいかんでいるのに鼻が詰まっている場合は、粘膜が腫れている可能性があります。 風邪のときの急性鼻炎やアレルギー性鼻炎によくみられる症状です。 鏡などで鼻の中を確認しても特に腫れていないように見えるのですが、問題は見えている部分より奥の 内部です。 鼻の内部は粘膜で覆われており、その粘膜が腫れると空気の通路を妨げることになるのです。 炎症による鼻水で鼻が詰まる 鼻が詰まるシチュエーションで想像に難くないのが風邪を引いたときです。 風邪の場合は急性鼻炎の他にも、副鼻腔(鼻の穴から繋がる幾つかの空洞)が炎症を起こす、 副鼻腔炎にかかる可能性が高くなります。 副鼻腔炎は 蓄膿症とも呼ばれ、副鼻腔に膿が溜まったり、 黄色や緑色の粘性の高い鼻水が出るようになります。 この鼻水が詰まってしまい、息苦しくなるという症状もあります。 鼻の形状の変化 鼻の形状の変化と言うと大げさかもしれませんが、例えば、右と左の鼻の穴を仕切る 鼻中隔(びちゅうかく)という壁が鼻の中心軸にあるのですが、この鼻中隔がどちらかに曲がってしまう症状を 鼻中隔弯曲症(びちゅうかくわんきょくしょう)といいます。 この場合、鼻の穴のどちらかが狭くなる事が多く、左右に違いが出てきますので、 いつもどちらか決まった一方だけが詰まってしまうという症状が出ることがあります。 他にも、鼻の内部に鼻茸と呼ばれるポリープができてしまったり、アデノイドと呼ばれる喉の近くにある部分が肥大したりして、鼻内部の形状が変わり、空気の通路を邪魔するなどの症状が挙げられます。 鼻の片方だけが詰まる現象 ちなみに、冒頭でお話した鼻の片方だけが交互に詰まる怪奇現象については、調べてみると全然怪奇などではなく、 ネーザル・サイクル(交代性鼻閉)という現象が関わっていそうでした。 ネーザル・サイクルは、鼻が炎症を起こしたりした時に起こるものではなく、普段生活している中で起こる生理現象の名称であり、普段から自律神経の影響で 鼻の左右の穴が交互に塞がりぎみになるという現象です。 人は普段、両方の鼻の穴を平等に使って呼吸していると思っていたのですが、実際には どちらか一方をメインとして使っており、もう片方は塞がりぎみになるらしいのです(完全には塞がらないそうですが)。 そしてそれは1~4時間くらいのサイクル(人によって異なる)で、 メインとそうじゃないほうが左右交代しているというのです! なぜネーザル・サイクルがあるのか、なぜ鼻の穴が2つあるのかについての結論は出ていないようですが、塞がっているほうは 細胞の再生などのメンテナンスをしていて、スペアの役割を果たすなど、様々な説があるようです。 おそらく冒頭で書いた僕の鼻が交互に詰まる現象は、このサイクルのメインじゃないほうの穴が炎症で腫れて完全に塞がり、このサイクルの交代によって今度は逆側が完全に塞がるという現象が起こっていたのだろうと推測しました。 まぁ、分かったところで特に意味はないのですが…。 ただし、ネーザル・サイクルが起こるのは全員ではないそうです。 8割くらいの人が当てはまるということなので、残り2割くらいの人はいつも鼻の穴を100%フル稼働して使っているのでしょうね。 効率が良さそうで、とても羨ましい限りです。 しかし、体には異物を侵入させないようにする防御システムがあります。 アレルギーの場合はアレルゲン(アレルギーの原因となる物質)が粘膜や皮膚に炎症を起こしたりして、 防御システムが過剰に反応してしまい、強い反応がでてしまうことで症状が起こるのです。 鼻の粘膜の防御システムは、具体的には鼻水を出したり、鼻の中の毛細血管を拡張させて粘膜を腫らし、鼻の通り道を塞いだりします。 これが鼻づまりになるの原因となるのです。 非常に厄介で息苦しく、ストレスも溜まる鼻づまりですが、もともとは 有害物質から身を守るための手段として自ら塞がるという感じみたいですね。 ストレス・生活習慣 仕事などのストレスや睡眠不足からのストレスなど、現代人はストレスを受けやすい環境にあると言われていますが、この ストレスも鼻づまりの原因となります。 ストレスは 自律神経の乱れを引き起こす可能性が高くなり、体の様々な器官に影響を与えます。 鼻が受ける悪影響としては、粘膜が鬱血(血流が停滞し、血がたまった状態)になって、鼻が詰まりやすくなることが挙げられます。 他にも、食生活の 栄養バランスが偏っていたり、過度な喫煙・飲酒なども鼻を詰まらせる症状を悪化させる原因となるようです。 病気の発症 仕組みのところでお話した、鼻中隔彎曲症や鼻茸(ポリープ)などがある場合も鼻の通りが悪くなるので、その場合は早めに医療機関などで治す必要があります。 鼻づまりの解消方法 鼻づまりを一時的に解消する方法と、根本的に治していく方法を紹介します。 【道具不要】鼻づまりを一時的に解消する方法 息を止める 道具などが無いときに簡単にできる方法として、息を止める方法があります。 ただし、ちょっとキツイですし、無理矢理な方法なので あまりおすすめはしません。 やり方はまず息を大きく吸って、その後に全ての息を吐き出します。 その状態から鼻をつまみ、頭をゆっくり(片道2秒くらいのスピードで)上下に動かすことで鼻づまりが解消されます。 他の人に見られると、 いろいろ心配されるので周りに人が居ないことを十分に確認してから行ってください。 舌を使う方法 舌を口の中の上部に強く押し付けるようにします。 次に舌を離し、指で眉毛と眉毛の間の みけんを押します。 これを20回ほど繰り返すことで鼻づまり解消します。 こちらはあまり人目につく動きではないですし、身体への負担は息を止めるよりも少ないはずなので、 外出時などにも良いかもしれません。 ホンマでっかTVで紹介されていた運動 これは ホンマでっかTVでやっていた方法なのですが、まず、鼻が詰まっているほうの肘を身体につけて90度に曲げ、手のひらを上にした状態で手を前に出します。 その状態のまま肘から外回りに回していきます。 限界まできたらそこから出来るだけ後ろ(肩の高さ)に伸ばしていき、 肩甲骨が刺激されるところまで肘を伸ばしていくという運動です。 両方の鼻が詰まっている場合はこの運動を片方づつ行い、2、3回ずつやれば鼻が通るそうです。 やってみると結構効きましたが、 肩がつりそうになるので限界への挑戦はほどほどにしましょう。 運動をする 運動によっても鼻づまりは治ります。 運動をすることで体が温まることや、鼻に停滞した血流が良くなること、自律神経の 交感神経が刺激されることなどが鼻づまりに作用するようです。 自律神経は交感神経と副交感神経の2つがあり、 交感神経が活発なときには鼻炎が改善され、副交感神経が活発なときには悪化してしまうという特徴があるようです。 副交感神経は寝ているときなどのリラックスしたときに活発になりますが、運動をすることによって交感神経のほうが活発化し、鼻炎を一時的に改善することができるといわれています。 運動の種類は、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動が良いといわれていますが、 腕立て伏せなどの上半身がすぐに温まるような無酸素運動でも効果があるようです。 スポンサーリンク 【道具を使用】鼻づまりを一時的に解消する方法 患部を温める 鼻の近くを温めるだけでも 鼻付近の血行が良くなり、効果は絶大です。 蒸しタオルやカイロなどを鼻に当てていると次第に鼻が通ります。 蒸しタオルの作り方は簡単です。 水に濡らしたタオルをかたく絞ってロールケーキのように丸め、 レンジでチン(500Wの1分くらい)すれば出来上がりです。 絞り具合や加熱時間はお好みで調節してみてください。 時間と手間は少しかかりますが、リラックスしながら鼻が通るので、 寝る前に運動などの刺激的なことをしたくない人には非常におすすめな方法です。 他にも温める方法としてドライヤーがあり、 ドライヤーを鼻ではなく うなじに当てるだけで鼻が通るという方法もあるようです。 蒸しタオルを作るのが面倒な人はこちらを試してみても良いでしょう。 ペットボトルを脇に挟む 中身が入った500mlのペットボトルを、鼻が詰まっている方とは 逆の脇の下に挟み、脇をグッと締めるだけで鼻が通ります。 絞めすぎて内容物が出ないように注意してください。 中身の液体の温度は特に関係ないそうで、カラでも出来なくはないそうですが、ある程度かたいペットボトルを使用する必要があるようです。 ペットボトル以外にもボールなどで代用ができるそうですが、ポイントとしては 脇から指幅3本分くらい下の部分が刺激できれば良いそうです。 この方法も交感神経が刺激されて鼻づまりが解消するとのことでした。 鼻うがいをする どうしても治らないという 最強の鼻づまりのときに僕が行うのはこの方法です。 鼻の粘膜についた有害な物質を直接洗い流せる力技です。 ただし、普通の水道水はツンとするので使いません。 僕の場合は水に食塩を混ぜた 生理食塩水を作って使用します。 生理食塩水は薬局でも売っていますが、簡単に作ることも出来ます。 作り方は、 1リットルの水に対して9グラムの食塩を加えてよく混ぜて溶かすだけです。 僕はいつも、500mlに4. 5グラム程(けっこう適当かも)の食塩を入れて作ります。 ただし、水はキレイなものを使う必要があります。 ミネラルウォーターか10分沸騰させて冷やした水道水を使用すると良いでしょう。 出来た生理食塩水は口が細くて注ぎやすい容器に移し、鼻から流し込みます。 最初の方は難しいので、鼻から入れて鼻から出すだけでも良いですが、慣れてきたら鼻から入れて口から出せるようになります。 慣れていないと器官に入ってむせることもありますので注意してください。 また、作成した生理食塩水は衛生上の問題のため、 24時間以内に使い切るようにしましょう。 鼻うがいをした後は頭を下にするなどして しっかりと鼻の中の水を出してください。 後々たれてきたりすると恥ずかしいですので… 市販の点鼻薬を買う 僕は外出する時にいつも持ち歩いているのが 点鼻薬です。 点鼻薬と聞いてなかなかピンとこない人もいるかもしれないですが、鼻の穴に軽く差し込んでシュッシュッってするスプレータイプの薬です。 最強の鼻づまりではない限り 点鼻薬でたいていの場合は改善し、数時間程度は鼻が通り、垂れてくることもないです。 特に食事や映画に行くときなどの「鼻をかみにくい状況」で助けてくれる メシア(救世主)といっても過言ではありません。 僕が学生のときには、試験中に鼻をかむとカンニングを疑われるので、試験の始まる前には必ず点鼻薬を使用していました。 点鼻薬には様々な種類もあり、中には刺激が少なくて優しいと謳って値段が高いものもありましたが、僕にはあまりそういうのは効果がなかったです。 僕がずっと使っているのは、というもので、 これは凄く効果的です(個人差はあると思います)。 使用頻度によって大きく変わりますが、1本で1年くらいはもっている気がします。 値段は600円くらいだったと思います(安く売られるときもある)。 スポンサーリンク 鼻づまりを根本的に治す方法 根本的に治すには、基本的に 病院での治療という方法になってしまうようです。 食生活の改善やストレス・睡眠不足の解消という方法もありますが、時間がかかりますし、鼻が詰まる原因が別にあった場合は治らないので病院に行くのが確実でしょう。 耳鼻科で診てもらう 前述したとおり、鼻づまりには いくつかの原因が考えられます。 複数の原因が鼻づまりを起こしているケースもありますので、専門の医師に相談するのがベストです。 鼻炎やアレルギーの判断、症状の重さなどによって適切な薬や処置をしてくれるので、非常に効率が良いです(当たり前ではありますが…)。 薬を服用し続けることで根本的に治ることがあります。 ただ、症状がとても重い場合には手術を検討しても良いと思います。 生活に支障が出るような場合には、できるだけ早く手術をするのが良いでしょう。 手術の方法としてよく耳にするのが「鼻の粘膜を焼く」方法です。 この手術は実はけっこう簡単に終わるもので、 10分~20分程度で完了します。 長年続いていた鼻炎が超短時間で解消することに驚く人も多いようです。 毎回「一時的に鼻づまりを治す方法」を行うのも手軽で良いですが、人によっては薬の服用や手術をするという手段も良い選択になり得ます。 まずは病院に足を運ぶことから始めてみると良いでしょう。 原因の排除 これが根本的な解決かと言われると微妙ですが、原因となるウイルスやアレルゲンを減らしていく努力をすることが、 快適な鼻呼吸ライフを楽しむための近道となります。 アレルゲンとして多いのはダニやホコリなどの ハウスダストです。 布団やカーペットなどは特にダニが繁殖しやすい環境なので、できるだけ清潔な部屋を保つように掃除をすることが大切です。 ダニは人のフケや髪の毛などもエサにするので、汚い部屋ではすぐに増えてしまいます。 風邪のウイルスは 手洗いうがいを徹底し、ウイルスを寄せ付けないようにすることが大事です。 また、部屋が 乾燥しすぎないように注意してウイルスの繁殖や飛散を抑えましょう。 乾燥の季節は、加湿ができる空気清浄機を使用すると便利です。 アレルゲン対策もできる製品もありますので、一つあるだけで効果が全然違ってきます。 Amazonで探してみると、が もの凄く高評価でした。 レビューをみても、音がかなり静かでニオイも取れて、センサーも優秀で、喉も痛くならないので、乾燥の時期にも大活躍するとのことです。 ハウスダストや花粉もしっかり吸い取るので、アレルゲン対策としても期待できそうですね。 まとめ 鼻づまりの仕組みや原因、改善方法についてお話しましたが、使えそうな改善策などはありましたでしょうか。 僕は中学生くらいの頃からずっとアレルギー性鼻炎で、耳鼻科に行ったりもしていましたが、手術などは抵抗があったので 症状がひどいときだけ市販薬を使うという方法をとってきました。 コンタックなどの飲むタイプの薬も試しましたが、鼻と喉がカラッカラに乾くのが嫌で、ずっと点鼻薬を使っています。 点鼻薬で治らない場合は鼻うがいとかで様子を見るような感じですね。 人によって効果的な鼻づまりの治し方は異なると思いますので、 自分にあった解決法を探してみると良いかもしれません。 それでは、また。

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【鼻づまり.com】原因・解消・治し方

鼻 づまり 改善

鼻づまりはなぜ起こる? 風邪やアレルギー症状のひとつとして現れる鼻づまり。 そのほとんどは、鼻の粘膜が腫れて空気が通りにくくなることで起こります。 そこで鼻づまりの改善には、鼻粘膜の炎症を抑える作用や、うっ血を取り除く作用、鼻水を出しやすくする粘液溶解作用をもつアロマオイル(精油)が役に立ちます。 鼻づまり解消におすすめのアロマオイル(精油) 爽快感を与えてくれる精油の力を借りて、不快な状態をスッキリ穏やかにしていきましょう。 ここではアロマ初心者の方でも手に入れやすく、使いやすい精油を中心にご紹介します。 ユーカリ・ラディアタ 鼻水や咳、喉の痛みなどカタル症状を和らげるアロマの代表格。 鼻に抜けるような爽快な香りが鼻通りをよくしてくれます。 抗ウイルス作用や免疫調整作用に優れ、1本持っておくと風邪やインフルエンザの予防、花粉症対策など幅広く活用できます。 *たくさん種類があるユーカリ精油の中でも、ラディアタ種は刺激が少なく香りもマイルドで、子どもから高齢者まで幅広く使えます。 ペパーミント 粘液溶解作用や鼻のうっ血除去作用があり、鼻や喉のトラブルに効果的。 メントールのスーッと清涼感のある香りとともに、鼻づまりを和らげてくれます。 頭痛を伴う鼻炎や鼻づまりにもおすすめです。 ティーツリー オーストラリアでは古くから民間薬として利用されてきた植物。 抗感染症作用や免疫調整作用があり、風邪やインフルエンザ、花粉症の予防や症状緩和に役立ちます。 クリーンで染み透るようなすっきりとした香り。 ローズマリー・シネオール 抗カタル作用や去痰作用、鼻水をサラサラにする粘液溶解作用があり、鼻づまりをはじめ、咳や気管支炎など呼吸器系の不調に効果が期待できます。 すっきりとシャープな香りで、心身のリフレッシュにも最適。 *ローズマリー精油はいくつか種類がありますが、シネオールタイプは比較的穏やかな作用で初心者の方でも扱いやすいオイルです。 鼻づまり解消に役立つアロマの使い方は? 精油の楽しみ方はたくさんありますが、ここでは特に鼻づまりの改善に効果が期待できる精油の使い方をご紹介します。 即効性が期待できるアロマ蒸気吸入 鼻づまりに即効性が期待できるのが「蒸気吸入」です。 空気中に香りを広げる芳香浴よりも香りをしっかり吸い込めて、鼻粘膜に芳香成分をダイレクトに作用させることができます。 また、温かい蒸気を利用することで鼻の通りもスッキリ。 蒸気吸入ができない場合は、ハンカチやティッシュにアロマオイル(精油)を1〜2滴たらし、鼻に近づけて香りを嗅ぐだけでもOK。 枕元に置いて寝てもよいでしょう。 準備するもの• マグカップ• 熱めの湯• 好みの精油 蒸気吸入の方法• マグカップにお湯を入れ、アロマオイル(精油)を1〜3滴垂らします。 目を閉じてから蒸気に顔を近づけ、深呼吸するようにゆっくりと蒸気を吸い込みます。 そのまま蒸気が出なくなるまで5分ほど行います。 *蒸気を逃さないように頭からバスタオルをかぶるとさらに効果的。 蒸気吸入の注意点 ・精油成分が目の粘膜を刺激することがあるため、必ず目を閉じて行います。 ・咳がひどいときや喘息の人、小さな子供には避けましょう。 ・マグカップのお湯を間違って飲まないように気をつけましょう。 外出先でも鼻スッキリ!マスクスプレー 花粉やウイルス対策にマスクが欠かせない季節には、マスクへの香り付けもおすすめです。 シュッとひと吹きすれば爽やかな香りが広がって、鼻通りもスッキリ。 外出先でも使えて、持ち運びにも便利です。 眠れない夜には枕元にスプレーしてもよいでしょう。 呼吸がラクになり、眠りやすくなります。 準備するもの• 30mlのスプレー容器(アルコール対応のもの、できればガラス製を)• 精製水(ミネラルウォーターでもOK)• 無水エタノール(薬局で購入できます)• 好みの精油 マスクスプレーの作り方• 清潔なスプレー容器に無水エタノールを10ml入れる。 精油を10滴加え、容器を軽く振って混ぜる。 精製水を20ml加え、容器のふたをしめ、よく振って混ざったら完成。 *使う前には容器を振ってよく混ぜてから使います。 *冷暗所に保管して、約1か月で使い切ります。 *無水エタノールは引火性があるため、火気の近くで使わないよう注意。 *ペパーミントは香りが強いため、初心者の方は少量からお試しください。 鼻がスーッとラクになるアロマジェル 鼻炎や鼻づまり用にアロマジェルを作っておけば、忙しい朝や寝る前などシーンを問わずササッと使えて便利。 鼻のまわりや胸元に塗ると、スーッと呼吸もラクになります。 ベタつかないジェルタイプは、子供にも塗りやすくおすすめです。 準備するもの• クリーム容器(30ml程度)• 市販のジェルベース(がおすすめ)• 好みの精油• 竹串 アロマジェルの作り方• 清潔なクリーム容器にジェルベースを20ml入れます。 アロマオイル(精油)を4〜8滴(1〜2%濃度)加え、竹串でよく混ぜたら完成。 *冷暗所に保管して、1〜2週間で使い切ります。 おすすめレシピ ユーカリ・ラディアタ3滴+真正ラベンダー1滴 *小さい子供(3歳〜)にも使えるブレンドです。 子供に使う場合は精油の量は半分(2滴)を目安に。 鼻づまり&疲れを解消できるアロマバス 寒い季節に鼻がよくつまるという人は、全身の血流を良くすることで鼻づまりが改善されることがあります。 アロマバスにゆったり浸かって身体を温めていきましょう。 疲労回復やストレス解消にもおすすめです。 準備するもの• 好みの精油• 植物油 or• 小皿 アロマバスの方法• 清潔な小皿に小さじ1程度の植物油(スイートアーモンドオイルなど)もしくはバスオイルを入れ、精油を1〜5滴混ぜます。 浴槽のお湯に入れ、よく混ぜてから入ります。 おすすめレシピ ユーカリ・ラディアタ2滴+ひのき1滴+ベルガモット1滴.

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