超 ラジオ 体操 nhk 放送。 ラジオ体操 時間とは何?Weblio辞書

【シューイチ】「超ラジオ体操」やり方を紹介!筋肉体操の谷本道哉先生のメソッド (2月16日)

超 ラジオ 体操 nhk 放送

放送時間・放送内容を確認 Eテレ 6時25分~6時35分 総合テレビ 9時55分~10時 総合テレビ 14時55分~15時 月 みんなの体操 ラジオ体操第1 みんなの体操 ラジオ体操第1 火 オリジナル体操 ラジオ体操第2 みんなの体操 みんなの体操 水 みんなの体操 ラジオ体操第1 みんなの体操 ラジオ体操第2 木 オリジナル体操 ラジオ体操第2 みんなの体操 オリジナル体操 金 みんなの体操 ラジオ体操第1 みんなの体操 リズム体操 土 みんなの体操 ラジオ体操第2 ー ー 日 ラジオ体操第1 ラジオ体操第2 ー ー テレビ体操ホームページをもとに作成 放送時間と放送内容を表にしてみました。 見方は簡単で、例えば2行2列目は、月曜日の朝6時25分から6時35分までは、Eテレでみんなの体操とラジオ体操第1が放送されていることを意味します。 祝日はこの限りではないことがあります。 また、まれに、穴埋め番組として別時間に放送されることもあります。 総合テレビの平日9時55分~10時の放送は、「 みんなの体操」という番組名で、その他は、「 テレビ体操」という番組名で放送されています。 また、総合テレビの放送(9時55分~10時と14時55分~15時)は、 国会中継のある時は、休止となります。 表を見てわかりますが、土日は総合テレビの放送(9時55分~10時と14時55分~15時)はありません。 少し補足いたします。 オリジナル体操は、柔軟体操みたいなものです。 ラジオにおける放送で、ラジオ体操第1をする前に実施する運動の拡大版とお考え下さい。 金曜日の総合テレビ14時55分~15時の回は、 リズム体操が放送されます。 リズム体操は、その名の通り、リズムに合わせて体操をするものです。 ダンスに近いでしょうか、アシスタントの皆さんも、楽しく体操されている印象です。 岡本先生がずっと担当されています。 大変恐縮ですが、2級指導士の私は、リズム体操を実演することができません(試験の範囲外です!)。 新春テレビ体操 年に1回、テレビ・ラジオ同時放送で、 1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭の模様が現地から生中継されます。 テレビでは、 NHK総合で、 6時30分から6時45分の放送です。 放送内容は、ラジオ体操の歌、みんなの体操、ラジオ体操第1、ラジオ体操第2などです。 1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭は、ラジオ体操の愛好家が一堂に会します(当ブログ管理人は参加したことがない…)。 それ故、皆が一斉にラジオ体操をしている様子が映りますので、見ていて面白いと思います。 なお、その日も、Eテレの6時25分~6時35分のテレビ体操は通常通り放送されます。 それ故、6時30分~6時35分は、公共放送の地上波は、ラジオ体操だけが放送されているという、珍しい現象が起こります。 【悲報】2020年の1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭は、新型コロナウイルスの影響で中止となりました。 テレビ体操の魅力 テレビ体操の魅力は、何といっても、アシスタントの方々(お姉さん)の、 正しい動きを見ながら体操を行えることでしょう。 それ故、ラジオ体操・みんなの体操の正しい動きを、より早く覚えられると思います。 私は、ラジオ派ですので、実は、テレビ体操はあまり視聴しないのですが、最近は、ラジオのない(もしくは使わない)お宅も少なくありません。 そのような方は、是非、テレビでラジオ体操・みんなの体操をお楽しみください。

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NHK番組表・トップページ

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近年、ラジオ体操の効果が再注目されています。 NHKの『みんなで筋肉体操』などで知られる、近畿大学生物理工学部准教授・谷本道哉さんが考案した、ラジオ体操の効果をさらにアップした「超ラジオ体操」を教えてもらいました。 ラジオ体操の動きにプラスアルファ!効果がさらに出ます 谷本道哉さん考案!「超ラジオ体操」で体の不調を整える ラジオ体操には、動きの悪くなりがちな背骨まわり、手足のつけ根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かして、「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」が。 いつでもどこでもできるので、「なんだか体が不調…」「疲れが抜けない」などで悩んでいる人にもぴったりの運動です。 谷本さんが考案した「超ラジオ体操」は、いつものラジオ体操と比べて「動きをゆっくりめに」「一つ一つの動きを丁寧に」「複雑な動きは単純に」といった工夫を凝らし、体をすみずみまで動かせるようにしたのがポイント。 スタートの姿勢はこちら。 (1) 両手の指を腕の前で組み合わせる (2) つないだ手を「上に引っぱられる」イメージで両腕を高く上に。 4拍でゆっくり丁寧に。 顔を上げて、胸だけでなく首も反らせる。 <POINT> 胸だけでなく首も反らせる。 (3) 頭上で組んだ手を離し 4拍かけて横から両腕をゆっくり下ろす。 (1)~(3)を2回繰り返す。 手をつないで伸びをする動作を加えたのがポイントです。 こうすることで肩甲骨から腕を高く上げられ、肩関節の周辺をほぐせます。 (1) 体の前で両腕を大きく振る。 胸の前で交差させてから、水平に両腕を引く。 (2) 今度は手のひらを上に向けて、胸を張りながら両腕を水平に大きく横に広げる。 顔を上に向けて首も反らせる。 (1)~(2)を4回繰り返す。 胸を反らせるときに手のひらを上に向け、腕を外にひねる動きを追加したのがポイントです。 肩まわりをほぐせると同時に胸をしっかり反らせることができます。 (1) 首を左に曲げる。 (2) 脇腹に左手を当て、右腕を振りながら体幹を左に曲げる。 (3) 脚のつけ根を股関節から体全体を大きく左に倒す。 (4) 元に戻る。 (5) 反対側も(1)~(4)と同様に行う。 全体を2回繰り返す。 この運動では普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばし、柔軟性をアップします。 3段階で一つずつ丁寧に大きく前進を横に曲げていくのがポイントです。 少し体を動かしただけで、体がほぐれる感じがしませんか? 谷本さんの著書『超ラジオ体操』(扶桑社刊)には、超ラジオ体操の動きがすべて載っています。 無理せずできるストレッチや筋トレも掲載されているので、ぜひ試してみてください。 <撮影/難波雄史 取材・文/ESSEonline編集部> 【監修/谷本道哉さん】 近畿大学生物理工学部准教授。 専門は筋生理学、身体運動科学。 NHK「みんなで筋肉体操」「あさイチ」、テレビ朝日「モーニングショー」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などでも運動の効果をわかりやすく解説している。 最新刊は(扶桑社刊).

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ラジオ体操の放送時間は朝だけ?第1と第2は同じ時間に放送される?

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近年、ラジオ体操の効果が再注目されています。 NHKの『みんなで筋肉体操』などで知られる、近畿大学生物理工学部准教授・谷本道哉さんが考案した、ラジオ体操の効果をさらにアップした「超ラジオ体操」を教えてもらいました。 ラジオ体操の動きにプラスアルファ!効果がさらに出ます 谷本道哉さん考案!「超ラジオ体操」で体の不調を整える ラジオ体操には、動きの悪くなりがちな背骨まわり、手足のつけ根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かして、「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」が。 いつでもどこでもできるので、「なんだか体が不調…」「疲れが抜けない」などで悩んでいる人にもぴったりの運動です。 谷本さんが考案した「超ラジオ体操」は、いつものラジオ体操と比べて「動きをゆっくりめに」「一つ一つの動きを丁寧に」「複雑な動きは単純に」といった工夫を凝らし、体をすみずみまで動かせるようにしたのがポイント。 スタートの姿勢はこちら。 (1) 両手の指を腕の前で組み合わせる (2) つないだ手を「上に引っぱられる」イメージで両腕を高く上に。 4拍でゆっくり丁寧に。 顔を上げて、胸だけでなく首も反らせる。 <POINT> 胸だけでなく首も反らせる。 (3) 頭上で組んだ手を離し 4拍かけて横から両腕をゆっくり下ろす。 (1)~(3)を2回繰り返す。 手をつないで伸びをする動作を加えたのがポイントです。 こうすることで肩甲骨から腕を高く上げられ、肩関節の周辺をほぐせます。 (1) 体の前で両腕を大きく振る。 胸の前で交差させてから、水平に両腕を引く。 (2) 今度は手のひらを上に向けて、胸を張りながら両腕を水平に大きく横に広げる。 顔を上に向けて首も反らせる。 (1)~(2)を4回繰り返す。 胸を反らせるときに手のひらを上に向け、腕を外にひねる動きを追加したのがポイントです。 肩まわりをほぐせると同時に胸をしっかり反らせることができます。 (1) 首を左に曲げる。 (2) 脇腹に左手を当て、右腕を振りながら体幹を左に曲げる。 (3) 脚のつけ根を股関節から体全体を大きく左に倒す。 (4) 元に戻る。 (5) 反対側も(1)~(4)と同様に行う。 全体を2回繰り返す。 この運動では普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばし、柔軟性をアップします。 3段階で一つずつ丁寧に大きく前進を横に曲げていくのがポイントです。 少し体を動かしただけで、体がほぐれる感じがしませんか? 谷本さんの著書『超ラジオ体操』(扶桑社刊)には、超ラジオ体操の動きがすべて載っています。 無理せずできるストレッチや筋トレも掲載されているので、ぜひ試してみてください。 <撮影/難波雄史 取材・文/ESSEonline編集部> 【監修/谷本道哉さん】 近畿大学生物理工学部准教授。 専門は筋生理学、身体運動科学。 NHK「みんなで筋肉体操」「あさイチ」、テレビ朝日「モーニングショー」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などでも運動の効果をわかりやすく解説している。 最新刊は(扶桑社刊).

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